欄目大全
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女白領：辦公室里打造你的S曲線
打造S曲線第一步集中、堅挺的胸部方案：1、坐在椅子上，上身坐直。2、雙臂彎曲90度，平舉至胸前并攏，做出好像用雙手遮住臉的樣子。3、保持手臂彎曲，使用胸大肌詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:25 -
超有效！OL坐著巧減腹
坐著也能減腹？ 再次見到張教練時，記者就迫不及待地拿出打印出來的讀者郵件說給張教練聽：“我事情太多，公務繁忙，健身的時間實在是太少了，只能偶爾來健身房一詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:25 -
久坐OL 一分鐘輕松瘦大腿方集錦
瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:25 -
魅力白領的睜眼閉眼瘦身術
睜開后 睜開眼睛后，仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸。仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。坐在床上，上半身詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:25 -
忙碌OL隨時隨地減肥小妙招
坐 坐在辦公椅上，兩腿慢慢往上抬，將兩手輕輕地放在小腹上，慢慢吐氣并同時收緊小腹，小腹收到最緊的時候氣也同時吐完，然后再慢慢地開始吸氣，這種呼吸體操十分詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:24 -
前彎后仰操 減壓瘦上身
前彎后仰操1 1.身體打直坐正在椅上上，抬頭挺胸，臀部置于椅子前1/2處，雙腿并攏，踮腳，腳尖碰地，十指相扣，雙手同時往上伸直。麗菁Note：頸部僵硬時，常做此動作能詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:22 -
“坐班族”的瘦身運動
對于身體較胖的坐班者： 為了防止脂肪堆積，建議選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運動。對于身體瘦的坐班者：你需要增肥，可多進行俯臥撐或引體向上、詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:22 -
忙碌白領隨時塑身小動作
讓塑身無處不在 看文件時……雙臂平舉，手指貼合指尖向上，手掌與手臂成90度角，在空中畫圓，從小圓到大圓，速度要慢!塑身重點：趕走肩膀贅肉越洗越瘦洗澡時……詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:19 -
四魔法辦公室練出好身材
1.腰、腹肌肉鍛煉兩臂與肩同寬，小臂平放椅子上，保持頭至膝蓋成一條直線。兩腳放松，慢速呼吸。保持1分鐘以上。注：比較適用上肢力量較小的人，女性更適合。同詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:16 -
瘦身，從辦公室開始
健身，想說愛你不容易在銀行軟件開發部門工作的張小姐今年二月初在一家健身房花一千多元辦了一張健身卡，使用期限是一年。剛開始，張小姐堅持每天下班去健身詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:15 -
小動作MM坐車巧瘦腹
站著也能運動 混亂的車廂內，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。將皮包抱在腹部，腹部向內縮，然后用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:13 -
辦公室午間的瘦身運動
下面的是一些快速的適合在辦公室里做的運動，每一種至少做一個動作。一、上半身拉伸運動1、坐在一個有輪子的椅子上，雙手分開與肩同寬，抓住你的桌子。2、要詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:12 -
上班族的絕佳瘦身時機
一、搭公車的瘦身妙招利用搭車的時間，一上車不要有座位就坐下去。最好是站著，然后一邊數拍子，一邊以全力將腹部往內縮。這種方法能夠有效的緊縮腹部肌肉，而詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:11 -
拯救坐班OL族 瘦身脖子操
基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:10 -
上班族全天瘦身不停歇
1. 刷牙洗臉時做提髖運動：站立膝蓋稍彎曲做前后提胯，收腹挺胯向前，向后收緊臀部并向上提。2. 腹式呼吸：吸氣時腹部向外鼓脹，呼氣向內收緊增加腸胃，(全體起立)詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:10 -
30熟女輕松告別“煩惱肉”
消除“拜拜肉”臂 想知道“拜拜肉“得名的由來嗎?跟我做這樣的動作：舉起手臂，高過頭頂，做揮手拜拜的動作。如果你能感覺到上臂內側的肉在晃動，就說明你有詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:09 -
白領麗人上下班途中巧塑身
上班方式：公交車/地鐵體驗者：小譚公司職員我每天的交通工具是公交車，從家里到單位的路程大概有30分鐘，來回就是一個多小時，除了等車，趕著上下班高峰期還得擠詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:05 -
OL瘦身每日必做三個動作
動作一方法：身體站立，雙手在背后相握，頭慢慢向后仰，雙手慢慢向上抬起，此時頸和背部會有緊張感。每天做5次。作用：這個動作能放松背部，消除頸和背部酸痛，還能消詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:04 -
OL應酬多 平日瘦身10妙計
1. 不少人于進餐前會感到過分饑餓，大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等，并于進餐前1-2小時進食。2. 由于方便關系或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:03 -
OL精明瘦身有妙招
“小動作”——甩手塑身從洗手間回自己的坐位，替領導到隔壁房間叫某某人，這些短暫的減肥時機，千萬別輕易地放過了。“甩手走路”是很好的塑身方法，這是可以詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:03