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  • OL應酬多 平日瘦身10妙計

    來源:明星美網 時間:2021-03-19 14:16:03 類型:原創 人氣:
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    1. 不少人于進餐前會感到過分饑餓,大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等,并于進餐前1-2小時進食。

    2. 由于方便關系或工作繁忙,不少人愛每天光顧快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑選食物時要小心。

    3. 偏食是不少office ladies的壞習慣,但食物多樣化才能吸取均衡營養,身體才會健康。

    4. 外出吃飯時,要謹記適量飲食才能保持身體健康。

    5. 以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣,例如魚汁,但芡汁多油多脂肪,以1湯匙的芡汁來計,其中2/3是脂肪,因此下次吃飯時大可要醬汁另上。

    6. 多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養”比例,但長此下去不利于健康,因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提。

    7. 不少人愛隨意進食,但進食次序其實要講究的,要養成先菜后肉的習慣。

    8. 由于工作繁忙及進膳時間有限,不少人會狼吞虎咽,但為了健康著想,進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘內。

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