久坐族的高效瘦腰飲食方法

瘦腰飲食方法 src="http://www.bolangguoji.com/d/file/2021/04/11/312691_s_0001.jpg">

腹部減肥成為當(dāng)今久坐族的一大難題。尤其是辦公人士，更加沒有時間瘦腰。那么，有什么省時又高效的瘦腰方法？來看看吧......

從飲食的角度來說，一方面要堅持營養(yǎng)均衡的概念，包括“4：3：3”飲食，食物中絕對不能缺少脂肪，適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，回避一些高血糖指數(shù)或者是深加工的食物，還應(yīng)該注意睡前3小時內(nèi)盡量避免進(jìn)餐。

久坐族吃什么高效瘦腰?

另一方面要避免情緒性的進(jìn)食。此外，注意細(xì)嚼慢咽，吃飯時完全放松，并通過在盤子里剩下一點(diǎn)點(diǎn)來學(xué)會自控。如果你一定要吃圣代、甜品，那就去吃，但是不要有罪惡感。吃都吃了，就讓自己心情好起來。Tips：過度節(jié)食減肥更難

瘦身顧問介紹：千萬要避免通過挨餓來緩解“游泳圈”癥狀。這會讓你的新陳代謝功能降低，所以當(dāng)飲食恢復(fù)到正常以后，你的體重不但反彈，可能還會比以前更重。