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久坐族的高效瘦腰飲食方法
腹部減肥成為當(dāng)今久坐族的一大難題。尤其是辦公人士，更加沒有時間瘦腰。那么，有什么省時又高效的瘦腰方法？來看看吧......從飲食的角度來說，一方面要堅持營養(yǎng)均衡的概念，包括“4：3：3”飲食，食物中絕詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:35:57 -
對癥久坐族 四招拜拜腹部贅肉
也許你看起來絕非“胖列”，可是單位體檢，你偏偏有幸和那些豐滿級人物同屬“脂高”級別。醫(yī)生說，那是因為你的內(nèi)臟比較“胖”，脂肪細胞比別人更多。久對電腦、熬夜、動不動就減肥是你容易中招的靶子。 ·久坐詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:35:56 -
“久坐族”的瘦身運動
春天正是減肥進行時，“久坐族”應(yīng)如何選擇合適的瘦身運動?對于身體較胖的坐班者：為了防止脂肪堆積，建議選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運動。對于身體瘦的坐班者：你需要增肥，可多進行俯臥撐或引體向上詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:35:52 -
久坐白領(lǐng)，喝杯下午茶減肥吧
盡管中年的我并不再追求那些所謂崇尚的“骨感美”，但日漸發(fā)福也并非好現(xiàn)象。中年女性易發(fā)胖的部位和年輕女孩不同，久坐會導(dǎo)致臀部豐滿得像面鼓。每天坐在辦公桌前忙著趕不完的工作，晚上回到家還要照管兒女的學(xué)習(xí)以詳情>>
更新時間:2021-03-23 15:09:52 -
久坐白領(lǐng) 吃什么才不會發(fā)胖
現(xiàn)代社會，整日與電腦相伴的人越來越多，此時此刻，作為都市白領(lǐng)，你也許已經(jīng)在電腦前連續(xù)坐了幾小時，一定迫切想知道長伴電腦的人在飲食方面應(yīng)注意哪些原則?白領(lǐng)飲食竅門健康早餐每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:41 -
久坐一族 超實用瘦腿方案
看你的大腿問題出在哪里呢？ 肌肉轉(zhuǎn)化為脂肪瘦腿方案：恢復(fù)運動習(xí)慣或練“美腿功”柔軟結(jié)實的肌肉，是塑造美腿的前提，透過下面介紹的各式柔軟運動操，每天持之以恒練習(xí)，不僅能改善原本不完美的腿形，還可讓它更詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:40 -
久坐白領(lǐng)怎么吃才能減肥
梅奧州的一位醫(yī)生詹姆士說，現(xiàn)在的人們比起1500年前，每天燃燒的能量減少了1500卡路里。這意味著在1年間，體重可以增加10磅。辦公室的白領(lǐng)們整天鎖在椅子上，找張可以調(diào)節(jié)高度的辦以桌，這樣就可以偶爾站詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:39 -
久坐族 超實用瘦腿2方案
對于很多officelady來說一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多的時間，慢慢地會發(fā)現(xiàn)大腿越來越粗壯，其實用一些簡單的運動是可以阻止大腿變粗的，一起來看看你的大腿問題出在哪里，該如何改變呢？ 大詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:39 -
上班族 久坐也不長小肚腩的訣竅
大多數(shù)OL美女們一坐就是幾個小時，由于缺少運動，坐姿不正確，時間長了，小腹變得松弛，贅肉越來越來多，可惡的小肚腩逐漸顯現(xiàn)，這可怎么辦，有沒有簡單又有效的辦法輕松保持好身材呢？答案當(dāng)然是肯定的。輕松告別詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:37 -
久坐族吃什么高效收腹瘦腰
從飲食的角度來說，一方面要堅持營養(yǎng)均衡的概念，包括“4：3：3”飲食，食物中絕對不能缺少脂肪，適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，回避一些高血糖指數(shù)或者是深加工的食物，還應(yīng)該注意睡前3小時內(nèi)盡量避免進餐。另一方詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:33 -
辦公室久坐OL最簡瘦臀操
應(yīng)該說運動強度還是很大，累得我經(jīng)常感覺腹中饑餓，吃幾塊糕點后，我又繼續(xù)運動，可一段時間以后，我發(fā)覺體重不但沒有減輕，反而有上升的跡象，這到底是怎么了？ 專家點評：急于求成的減肥方法都是不可取的。正確詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:32 -
久坐族有效坐姿瘦腰法
其實，坐著照樣能練出平坦的小腹，不信就試試吧！動作一：坐在凳子外三分之一位置，兩腳自然并攏，大腿與身體的角度要小于90度，收小腹。動作二：小腿提起，使腹部有緊繃感。收腹仰起時，手肘不要往前，眼睛看45詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:28 -
久坐OL 一分鐘輕松瘦大腿方集錦
瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:25 -
久坐白領(lǐng) 喝杯下午茶能減肥
盡管中年的我并不再追求那些所謂崇尚的“骨感美”，但日漸發(fā)福也并非好現(xiàn)象。中年女性易發(fā)胖的部位和年輕女孩不同，久坐會導(dǎo)致臀部豐滿得像面鼓。每天坐在辦公桌前忙著趕不完的工作，晚上回到家還要照管兒女的學(xué)習(xí)以詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:15:44 -
久坐族 超實用瘦腿二方案
大腿問題一：肌肉轉(zhuǎn)化為脂肪瘦腿方案：恢復(fù)運動習(xí)慣或練“美腿功”柔軟結(jié)實的肌肉，是塑造美腿的前提，透過下面介紹的各式柔軟運動操，每天持之以恒練習(xí)，不僅能改善原本不完美的腿形，還可讓它更漂亮、更修長。步驟詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:15:41 -
久坐白領(lǐng)最理想七大減肥法
1.注意走路的姿勢 每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:15:39 -
辦公室久坐OL如何瘦臀美臀
應(yīng)該說運動強度還是很大，累得我經(jīng)常感覺腹中饑餓，吃幾塊糕點后，我又繼續(xù)運動，可一段時間以后，我發(fā)覺體重不但沒有減輕，反而有上升的跡象，這到底是怎么了? 專家點評：急于求成的減肥方法都是不可取的。正詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:15:39 -
防止久坐OL胸下垂的四個動作
step1、2 雙手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至膊頭位置，兩只手互相推動。一邊推動，一邊提高至頭部后，再返回膊頭位置，來回5次交換手臂的位置再做，重做20次。step3、4詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:15:16