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  • “久坐族”的瘦身運動

    來源:明星美網 時間:2021-04-11 15:35:52 類型:原創 人氣:
    “久坐族”的瘦身運動


    春天正是減肥進行時,“久坐族”應如何選擇合適的瘦身運動?

    對于身體較胖的坐班者:

    為了防止脂肪堆積,建議選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運動。

    對于身體瘦的坐班者:

    你需要增肥,可多進行俯臥撐或引體向上、啞鈴、拉力器及器械體操等練習,以增強肌肉力量;也可進行跑步、打球、游泳等全身運動,以促進消化吸收功能,使身體壯實起來。

    對于腦力勞動者:

    這些人易患神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、便秘、痔瘡等疾病。那么你可選擇一些全身性的,以及能增強心肺功能的活動項目,如步行、慢跑、游泳球類、爬山等。

    對于體弱坐班者:

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