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    來(lái)源:明星美網(wǎng) 時(shí)間:2021-03-19 14:16:33 類型:原創(chuàng) 人氣:


    從飲食的角度來(lái)說(shuō),一方面要堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)均衡的概念,包括“4:3:3”飲食,食物中絕對(duì)不能缺少脂肪,適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)的碳水化合物,回避一些高血糖指數(shù)或者是深加工的食物,還應(yīng)該注意睡前3小時(shí)內(nèi)盡量避免進(jìn)餐。

    另一方面要避免情緒性的進(jìn)食。此外,注意細(xì)嚼慢咽,吃飯時(shí)完全放松,并通過(guò)在盤子里剩下一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)學(xué)會(huì)自控。如果你一定要吃圣代、甜品,那就去吃,但是不要有罪惡感。吃都吃了,就讓自己心情好起來(lái)。

    Tips:過(guò)度節(jié)食減肥更難

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