久坐族吃什么高效收腹瘦腰

從飲食的角度來(lái)說(shuō)，一方面要堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)均衡的概念，包括“4：3：3”飲食，食物中絕對(duì)不能缺少脂肪，適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，回避一些高血糖指數(shù)或者是深加工的食物，還應(yīng)該注意睡前3小時(shí)內(nèi)盡量避免進(jìn)餐。

另一方面要避免情緒性的進(jìn)食。此外，注意細(xì)嚼慢咽，吃飯時(shí)完全放松，并通過(guò)在盤子里剩下一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)學(xué)會(huì)自控。如果你一定要吃圣代、甜品，那就去吃，但是不要有罪惡感。吃都吃了，就讓自己心情好起來(lái)。

Tips：過(guò)度節(jié)食減肥更難