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前彎后仰操 減壓瘦上身
來(lái)源：明星美網(wǎng)
時(shí)間：2021-03-19 14:16:22
類(lèi)型：原創(chuàng)
人氣：
前彎后仰操1
1.身體打直坐正在椅上上，抬頭挺胸，臀部置于椅子前1/2處，雙腿并攏，踮腳，腳尖碰地，十指相扣，雙手同時(shí)往上伸直。
麗菁Note：頸部僵硬時(shí)，常做此動(dòng)作能放松頸部肌肉，還能美化下巴線條，擺脫福神臉，還能加強(qiáng)心肺功能喔。
Notice! 背打直。
前彎后仰操2
2.身體往下彎貼到大腿，下巴下壓，雙手環(huán)抱大腿，停10-15秒。
Notice! 身體往下彎時(shí)，下巴一定要下壓，這樣才能放松頸部肌肉。
前彎后仰操3
3.將下彎的身體慢慢回正，雙手上抬至與地板平行的位置。
前彎后仰操4
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