欄目大全
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忙碌白領(lǐng)省時(shí)瘦身的幾個(gè)方案
張艷女24歲身高160體重59KG上班前：上午7點(diǎn)醒來(lái)后還要發(fā)一陣子呆，之后才起床，上廁所。經(jīng)常不吃早餐或者用1杯牛奶或其他飲料來(lái)替代，總熱量?jī)H僅625千焦左右點(diǎn)詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:02 -
“女忙人”隙縫時(shí)間的減脂運(yùn)動(dòng)
起床充電 時(shí)間：7點(diǎn)30分耗時(shí)：1分鐘場(chǎng)所：家里鍛煉目的：提神醒腦，給身體注入能量。伸直手臂，緩緩抬起，后仰至最大幅度，然后慢慢收回向下，用雙手去觸地，保持腿部伸直詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:01 -
坐班OL1分鐘瘦腿操
1、瘦整個(gè)大腿 以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時(shí)，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:01 -
每天十分鐘 OL快速瘦身操
第一步：緊實(shí)腹 Step1：坐在椅子上，坐穩(wěn)，雙手扶在身后，保持身體平衡，雙腳并攏腳尖墊起，收腹挺胸。Step2：曲肘，雙腿夾緊，大腿用力將雙腿抬起向胸部靠攏，注意身體與詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:59 -
做完美OL 全力阻擊粗大腿
看你的大腿問(wèn)題出在哪里呢?肌肉轉(zhuǎn)化為脂肪瘦腿方案：恢復(fù)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或練“美腿功”這套美腿功的做法是這樣的：每個(gè)動(dòng)作各做20到25下，隔一天做一次。幾個(gè)星期詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:58 -
坐班OL的瘦腿三妙計(jì)
美腿動(dòng)作一 抬腳后跟(上左)：雙腳踩著厚厚的書本或箱子等物品，用腳尖站立。此時(shí)腰部伸直，目視前方。這樣不僅能鍛煉小腿肌肉和腰部力量，并且還具有提臀的效詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:56 -
作息不規(guī)律的人該怎么減肥
瘦身特色：跟著熒幕做運(yùn)動(dòng)，有身臨其境的真實(shí)感。減肥方法：有疑問(wèn)不能馬上得到解答，指導(dǎo)速度也不是你可以規(guī)定的。好處就是很方便。減肥效果：效果跟運(yùn)動(dòng)一樣，是詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:50 -
OL完美體型只需三個(gè)動(dòng)作
1、腿部減肥法 方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:49 -
辦公OL午后減脂瘦身運(yùn)動(dòng)
在辦公桌旁松口氣如果實(shí)在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個(gè)瑜珈動(dòng)作，注意力會(huì)更集中，情緒也會(huì)緩和不少。作法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:49 -
按職業(yè)特性選擇瘦身方案
外勤族早餐不能省 職業(yè)：業(yè)務(wù)員、推銷人員等工作方式：背負(fù)著沉重的業(yè)務(wù)壓力，經(jīng)常奔忙于舟車勞頓中。長(zhǎng)膘尋因：走累后浮腫起來(lái)的雙腿容易僵硬;因?yàn)樾枰粫r(shí)詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:48 -
OL完美身型練就法
輕松造就美臀 1、下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。2、吸氣，同時(shí)抬面起右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。3、抬腿時(shí)需注意足尖下壓，并且臀詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:47 -
OL擁有好身段 每天只需十分鐘
堅(jiān)持下面的這五個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，每天只需十分鐘，就可以輕松練就美好身段。 1、坐姿伸展兩臂盡量上舉，雙手并掌，上臂盡量靠緊耳側(cè)，感覺背部和肩部向上拉伸，收腹詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:46 -
白領(lǐng)女性如何輕松挑戰(zhàn)贅肉
這個(gè)道理也同樣適合中國(guó)的一些大城市比如北京上海等，秀體體重管理高級(jí)顧問(wèn)金山說(shuō)，越來(lái)越舒適便利的飲食條件讓工作場(chǎng)成了健康與減肥的挑戰(zhàn)，比如豐盛的午餐詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:46 -
久坐白領(lǐng) 喝杯下午茶能減肥
盡管中年的我并不再追求那些所謂崇尚的“骨感美”，但日漸發(fā)福也并非好現(xiàn)象。中年女性易發(fā)胖的部位和年輕女孩不同，久坐會(huì)導(dǎo)致臀部豐滿得像面鼓。每天坐在詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:44 -
“女忙人”省時(shí)瘦身三妙招
瘦身妙招1：爬樓梯受訪者：靈靈S級(jí)資本：身高171厘米，體重51公斤，三圍34、24、35瘦身案例：說(shuō)到瘦身，靈靈表示，其訣竅就是每天爬10層樓梯。“讀書的時(shí)候由于經(jīng)常運(yùn)詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:43 -
八個(gè)超有效的日常瘦腹小貼士
首先要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因?yàn)轱埡?0分鐘詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:42 -
久坐族 超實(shí)用瘦腿二方案
大腿問(wèn)題一：肌肉轉(zhuǎn)化為脂肪瘦腿方案：恢復(fù)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或練“美腿功”柔軟結(jié)實(shí)的肌肉，是塑造美腿的前提，透過(guò)下面介紹的各式柔軟運(yùn)動(dòng)操，每天持之以恒練習(xí)，不僅能改詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:41 -
白領(lǐng)辦公室一分鐘朔身小動(dòng)作
點(diǎn)點(diǎn)頭： 站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰)、側(cè)屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，動(dòng)作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:40 -
辦公室久坐OL如何瘦臀美臀
應(yīng)該說(shuō)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還是很大，累得我經(jīng)常感覺腹中饑餓，吃幾塊糕點(diǎn)后，我又繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，可一段時(shí)間以后，我發(fā)覺體重不但沒有減輕，反而有上升的跡象，這到底是怎么了? 專詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:39 -
久坐白領(lǐng)最理想七大減肥法
1.注意走路的姿勢(shì) 每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:39