<tfoot id="i4kaw"></tfoot>
  • <fieldset id="i4kaw"><menu id="i4kaw"></menu></fieldset>
  • <ul id="i4kaw"></ul>
    <ul id="i4kaw"></ul>
    <dfn id="i4kaw"></dfn>
  • 白領辦公室一分鐘朔身小動作

    來源:明星美網 時間:2021-03-19 14:15:40 類型:原創 人氣:
    白領辦公室一分鐘朔身小動作

    點點頭:

    站立,兩腳分開,與肩同寬,兩手叉腰,做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰)、側屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉動作,動作要求做得緩慢、到位,到了某一位置,要稍為用力拉伸一下,有酸脹感,效果會更好。每節做一分鐘左右。

    拍拍肩:

    腰部轉動和拍肩相結合,右手掌拍左肩腰向左轉,另一手背拍腰骶部,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通氣息,行氣活血作用。

    扭扭腰:

    同準備姿勢,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,然后可做順時針或逆時針轉動,轉動要緩慢有力。

    跳跳繩:

    徒手跳繩,手腳動作要配合、協調。此動作可活絡氣血,加快血液循環,改善疲勞狀態,堅持一分鐘左右。

    踢踢腿:

    原地踏步,上肢擺臂,下肢伸直,腳尖繃緊,盡量與下肢成一直線,盡量踢高一些,就像操練時正步走動作。

    主站蜘蛛池模板: 免费精品99久久国产综合精品| 国产精品一区二区av不卡| 99爱在线视频这里只有精品| 日韩精品无码AV成人观看| 国产一区二区三精品久久久无广告| 久久99精品久久只有精品| 久久夜色撩人精品国产| 亚洲一区精品中文字幕| 国精无码欧精品亚洲一区| 永久免费精品影视网站| 久久国产精品免费一区| 国产精品视频九九九| 久久精品国产影库免费看| 国产在线精品免费aaa片| 亚洲欧美日韩国产精品专区| 久久国产香蕉一区精品| 国产成人精品cao在线| 国产亚洲精品国产| 999国内精品永久免费观看| 久久精品亚洲精品国产色婷| 亚洲精品成人无码中文毛片不卡| 亚洲A∨午夜成人片精品网站| 久久精品国产第一区二区| 精品无码人妻久久久久久| 国产精品秘入口福利姬网站 | 亚洲精品欧美综合在线| 91精品在线看| 91麻豆精品国产自产在线观看亚洲| 精品免费人成视频app| 久久精品水蜜桃av综合天堂| 亚洲AV永久无码精品成人| 亚洲精品A在线观看| 欧美日韩国产精品自在自线| 青青草97国产精品免费观看| 欧美在线精品永久免费播放| 久久精品一区二区影院| 久久久久国产精品麻豆AR影院 | 无码aⅴ精品一区二区三区浪潮 | 久久亚洲美女精品国产精品| 精品无码国产一区二区三区51安 | 久久亚洲精精品中文字幕|