女性更年期瘦身有講究

北京吳女士：今年四月，我利用7天年假，每天逛商場(chǎng)。我逛商場(chǎng)的目的不僅僅是購(gòu)物，還有鍛煉身體的目的。

我每天選擇一條路線，半天逛兩三家商場(chǎng)。為了完成購(gòu)物目標(biāo)，我常常忘記吃中午飯。結(jié)果7天假期結(jié)束，我的體重減輕了三四公斤。為了“鞏固成果”，我每天開始限制食量，甜食一概不吃，晚飯基本不吃主食。每天吃完晚飯，我還要快步行走，大約要走五六公里?，F(xiàn)在一個(gè)月過(guò)去了，我的體重足足減輕了七八公斤。我今年已經(jīng)50歲了，請(qǐng)問(wèn)這樣快速的減重對(duì)身體有什么不好的影響?我應(yīng)該如何“鞏固成果”?

武警總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任劉亞力提醒：更年期前后，過(guò)量運(yùn)動(dòng)和不科學(xué)節(jié)食會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而引發(fā)各種病癥，如月經(jīng)不調(diào)、乳腺疾病、子宮病變等。所以，要放慢愛美的腳步，勻速減肥。希望下面3個(gè)建議對(duì)您制訂瘦身計(jì)劃有所幫助。

1.無(wú)不適感的減肥法最好。選擇減肥方法，有一個(gè)前提，就是只有超重的人才真正適合減肥。而且,對(duì)于超重的患者，只要減肥的過(guò)程中無(wú)任何不適感，這個(gè)減肥方法就是合適的，也是正確的。但是，對(duì)于體重在正常范圍以內(nèi)，和身體素質(zhì)較差的超重女性，如果在減肥過(guò)程中出現(xiàn)乏力、面色萎黃、頭暈眼花、四肢發(fā)軟等情況，就表明這些方法并不是在減少脂肪，而是在消耗糖分、蛋白質(zhì)、水分，絕非健康減肥。