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    中老年減肥的運動處方
    
            
    
              
    
                來源：明星美網
                時間：2021-04-11 15:14:06
                類型：原創
                人氣：
              
    
              
            
    
            
            
    
              
              
              
    1、運動項目：長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，并輔以太極拳、乒乓球、羽毛球、網球、迪斯科健身操等。
      
    2、運動強度：運動時心率為本人最高心率的60-70%，約相當于50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內為宜。
    
            
    
          
    
          
          
          
          
          
        
    
        
      
    
    
    
  
    
    
    


    



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