<tfoot id="i4kaw"></tfoot>
  • <fieldset id="i4kaw"><menu id="i4kaw"></menu></fieldset>
  • <ul id="i4kaw"></ul>
    <ul id="i4kaw"></ul>
    <dfn id="i4kaw"></dfn>
  • 中老年人如何判斷運(yùn)動量是否超量

    來源:明星美網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-11 15:14:04 類型:原創(chuàng) 人氣:

    1、通過心率來控制:鍛煉后半小時(shí)內(nèi)即能恢復(fù)平靜,心率、呼吸次數(shù)及情緒狀態(tài)均能恢復(fù)到鍛煉前的水平。以心率為例,如果運(yùn)動量過大,鍛煉結(jié)束后五到十分鐘內(nèi),心率比鍛煉前還要快6-9次/10秒,而且半小時(shí)內(nèi)不能完全恢復(fù)平靜,這說明運(yùn)動量過大了。應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整,象多跟周圍的鍛煉者聊聊天,交流鍛煉的體會等,以降低運(yùn)動量。

    2、通過精神狀態(tài)來控制:鍛煉后依然精神飽滿,精力充沛,沒有困意,對學(xué)習(xí)、工作沒有不良影響。相反,如果精神萎靡、疲乏、頭昏、目眩,則說明鍛煉的運(yùn)動量過大了。

    3、通過鍛煉的出汗量來控制:鍛煉達(dá)到剛出汗或出小汗的程度。不出汗說明運(yùn)動量不夠,大汗淋漓說明運(yùn)動量過大。

    4、通過鍛煉后的飲食來控制:一般來講,鍛煉后食欲很好,食量也有增加,如果食欲下降,食量減少,說明運(yùn)動量過大了。

    主站蜘蛛池模板: 国产国产成人精品久久| 国产精品久久久久乳精品爆| 99熟女精品视频一区二区三区| 亚洲无码日韩精品第一页| 国产精品99久久久久久宅男 | 久久精品www| 日韩精品久久久肉伦网站| 日韩精品一区二区三区不卡| 国产精品久久久天天影视香蕉| 国产精品一二二区| 国产精品美女一区二区视频| 亚洲国产精品一区二区成人片国内 | 亚洲精品岛国片在线观看| 国产乱子伦精品免费视频| 日韩欧美精品不卡| 国产精品久久久久9999| 国产日韩精品中文字无码 | 精品国产婷婷久久久| 92精品国产自产在线观看| 久久国产精品一区二区| .精品久久久麻豆国产精品| 精品熟女少妇a∨免费久久| 亚洲AV第一页国产精品| 亚洲无码精品浪潮| 亚洲精品无码专区在线播放 | 国产精品乱伦| 国产午夜精品久久久久九九电影| 91精品国产福利在线观看| 99久久免费只有精品国产| 亚洲欧美精品伊人久久| 午夜精品在线观看| 国产精品 羞羞答答在线| 国产精品爱搞视频网站 | 精品国产一区二区三区2021| 国产精品推荐天天看天天爽 | 午夜精品久久久久久99热| 无码国内精品人妻少妇蜜桃视频| 在线观看国产精品日韩av| 日韩欧精品无码视频无删节| 国产麻豆精品久久一二三| 久久精品一区二区三区不卡|