中老年人睡前運動好

專家們對此解釋說，隨著年齡的增長，中老年人的呼吸、新陳代謝、肌體恢復等功能都已開始衰退，而睡前運動既可以使協助呼吸的胸隔肌、肋骨等活動自如，從而增強呼吸功能，也可以促進各系統加速新陳代謝，同時還可以提高肌體恢復的效率。但專家們又重申：睡前運動應以做操、跳舞、散步等運動量較小的項目為宜，而且，每次活動時間不要過長。

哮喘防治簡易鍛煉法

先立正姿勢站立，左腳順腳尖方向跨出一大步，成左弓步；左手掌心向上置于膝上，右手合于左手上，手指松直，頭、頸、腰、背均自然放松。右手用勁沿左臂內側向上提經左胸前至右肩上，同時用鼻吸氣。上提下搓各一次為一遍，做完10遍后換右腳在前，再做10遍，然后站立。

防范中風有三招

活動頸部 頭部做各個方向輕柔的活動，這樣可以增強頸部肌肉、韌帶、血管、關節的耐力，增加頭部血管的抗壓力。每天堅持2～3次，每次3～5分鐘的頸部活動，有利于預防中風。