菜肉炒飯：上班族的營養(yǎng)快餐

出場專家：復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院營養(yǎng)科副主任 高 鍵

這幾年食品安全的問題一波未平一波又起，值得注意的是很多有毒有害的食品并不會引起急性的中毒事件，而是帶來長期的潛在危害，導(dǎo)致多種疾病。

要避免有毒有害食品的危害，一個(gè)簡單的方法就是食物多樣化，不要經(jīng)常吃同一種東西。即使個(gè)別食物有危害，也不會造成太大的影響。因?yàn)橥活愂澄锏奈廴驹赐ǔ６际且粯拥模热绮嘶ù虻氖且环N農(nóng)藥，而青菜打的是另一種農(nóng)藥，只有吃的種類多，才可以讓體內(nèi)各種毒素的濃度保持在引起傷害的水平以下，不至于對身體造成危害。

比如，在時(shí)間少的情況下，可以做個(gè)“菜肉炒飯”，用蘿卜丁、土豆丁、白菜、豌豆、炒雞蛋、熟肉丁等，同大米飯炒制成炒飯。這種“菜肉炒飯”不但集主副食于一體、營養(yǎng)豐富，而且操作簡便、省時(shí)省力。