老年人減肥應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)處方要個(gè)別對待

老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)的內(nèi)容及其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要符合各人身體的實(shí)際情況。由于體力及最大心率個(gè)體差異較大，不能給予一律的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。如果按年齡的一般公式(220-年齡)機(jī)械地制定運(yùn)動(dòng)處方是危險(xiǎn)的，因?yàn)橛眠@種方法測量最大心率，對50%的老年人是不準(zhǔn)確的。60歲以上的人最大心率可高達(dá)200次/分以上，也有低至105次/分的人，所以，必須在各人實(shí)際測定的基礎(chǔ)上，制定個(gè)別處方，即只要有可能應(yīng)準(zhǔn)確測定最大心率，而不用預(yù)測值。

選擇喜愛并便于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)