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  • 老人減肥每月不宜超過一斤

    來源:明星美網 時間:2021-03-17 09:13:05 類型:原創 人氣:

    老年人減肥每月不能超過一斤。由于老年人減肥可能會引起免疫力下降、心臟供血不足、胃腸功能受損等,進而引發厭食癥、心腦血管疾病等。因此老年人最好不要采用節食、減肥藥等方法。

    另外,老年人最好不要像年輕人那樣為自己制訂“月減肥目標”或“季減肥目標”,最好以“年”為單位來制訂長遠的減肥計劃。從科學角度講,老人應當以改正不良的飲食習慣、科學鍛煉為減肥手段。

    一般來講,老年人1個月甚至2個月體重減輕一斤即可。因為這樣算下來,一年即可減肥6~12斤,因此老年人千萬不可嫌減肥慢。另外,患有慢性病的老年人最好在醫生的指導下進行科學減肥

    多吃粗糧即利減肥又利健康。清淡飲食,適當增加糙米、高粱面、小米、豆類等粗糧,即能改善老年人胃腸功能減退的問題,又可增加飽腹感以達到減肥的目的,可謂是一舉多得。

    另外,中醫針灸可以大大改善全身的氣血循環,即可增強體質、預防疾病又可起到減肥的目的。

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