飲食和運動預防兒童肥胖

1、在給孩子定時、定餐以外的時間里，不要時不時地給孩子零食吃。

不要讓孩子看見能使人聯想到有食物的物品，一個裝糖果的瓶子或是裝餅干的盒子可成？quot；誘餌’，誘導孩子的食欲。孩子進食不要一成不變地固定在一個特定的場所，否則會形成條件反射，一到特定的場所就會反射性地引起孩子的食欲。不要在吃飯時看電視或看書報。邊吃邊看，會分散孩子的注意力，久之會影響孩子的消化功能。

2、讓孩子緩慢而又放松地吃東西

教會孩子緩慢而又放松地吃東西，目的是發現孩子對饑餓和食欲的敏感程度，幫助孩子自我調節進食量。孩子緩慢地、放松地吃東西，就會有時間去品嘗食物，吃到一定程度，自然而然就不吃了，不會吃得太多。如果孩子吃得太快，讓他稍等片刻再吃；此時，不要斥罵孩子，對孩子發泄怨氣，更不要不準孩子吃。