孩子不可盲目減肥

減肥 src="http://www.bolangguoji.com/d/file/2021/04/11/364405_s_056.jpg">

首先，要確定孩子是不是真的肥胖。一般來(lái)說(shuō)，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)身高體重的20%以上，才算肥胖，而超過(guò)50%以上，就是重度肥胖。其次，一定要了解引起孩子肥胖的原因。在排除了病理性因素引起的肥胖后，可考慮是否是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、運(yùn)動(dòng)不足等因素引起的單純性肥胖癥。此外，在幫助孩子實(shí)施減肥計(jì)劃時(shí)，還必須遵循幾個(gè)原則：

單純性肥胖癥是一個(gè)與生活方式密切相關(guān)的慢性疾病，切不可強(qiáng)求在短期內(nèi)快速達(dá)到良好的效果。現(xiàn)在一些減肥廣告稱可迅速減肥，這是非常不科學(xué)的。既然這種肥胖與生活方式有關(guān)，作為家長(zhǎng)就應(yīng)該多注意糾正孩子不良的生活方式，或者在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行有效地治療。

兒童減肥，嚴(yán)禁喝減肥茶、服用短期速效減肥藥，因?yàn)椴簧?a href=http://www.bolangguoji.com/listinfo-687-0.html target=_blank class=infotextkey>減肥茶(藥)中含有西布曲明等成分，可產(chǎn)生厭食、失眠、思維異常、血壓升高等諸多不良反應(yīng)，會(huì)嚴(yán)重阻礙兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至影響孩子的智力。

孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，需要各方面的營(yíng)養(yǎng)，因此，采取饑餓療法來(lái)減肥，是不可取的。當(dāng)然，實(shí)施吸脂手術(shù)更是不可取的。

兒童減肥，關(guān)鍵在于控制體重的增長(zhǎng)。家長(zhǎng)可從飲食和運(yùn)動(dòng)入手。一般來(lái)說(shuō)，小胖墩的飲食應(yīng)以清淡少鹽為主，盡量不吃油膩、過(guò)咸、含高熱量高脂肪以及煙熏的食品。做葷菜時(shí)，應(yīng)采用清蒸、燉、煮這些健康的烹飪方式。同時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)協(xié)助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過(guò)快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)方面，以游泳、步行、跳繩、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)為主，每天不少于20分鐘。運(yùn)動(dòng)后孩子如果餓了，不要讓他放開(kāi)吃，可先讓他喝白開(kāi)水，再喝點(diǎn)稀粥或是吃點(diǎn)綠葉菜湯等。