上班族怎樣利用午休時(shí)間減肥

減肥 hspace=0 src="http://image.39.net/079/21/25166_s_0002.jpg" border=0>

答：一般人在中午會(huì)感到疲倦，想午休。可是經(jīng)過一上午的消耗，身體內(nèi)血糖水平較低，此時(shí)鍛煉，不僅運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)不到，鍛煉效果大打折扣，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)運(yùn)動(dòng)性休克。同時(shí)，大腦和心臟是人體主要耗能器官，大腦消耗的營(yíng)養(yǎng)是人體攝入營(yíng)養(yǎng)總量的將近1/3，如果不注意合理休息，在疲勞的情況下鍛煉，長(zhǎng)此以往容易過勞死。最合理的是在午飯后散步20分鐘，然后休息20——30分鐘。

當(dāng)然，有的人已經(jīng)習(xí)慣了中午鍛煉。他們的飲食已經(jīng)調(diào)整為至少一天四頓，即早餐吃得好；上午11時(shí)有一頓加餐，比如餅干、蜂蜜、巧克力等；中午從12時(shí)鍛煉到13時(shí)，休息半小時(shí)后，再吃一餐，保證吃到八成飽；然后晚上下班后，再吃一頓。這樣的分餐能從總體上減少食量，對(duì)于保持體形、減肥是非常有效的。但這樣做，一定要保證晚上有至少7——9小時(shí)的睡眠。不然，長(zhǎng)期下去，對(duì)大腦和心臟都不利。中午鍛煉還有一個(gè)好處，就是下午不會(huì)犯困。但要適應(yīng)了這種鍛煉方式以后才能見效。