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  • 上班族怎樣利用午休時(shí)間減肥

    來源:明星美網(wǎng) 時(shí)間:2021-03-15 13:45:19 類型:原創(chuàng) 人氣:
    上班族怎樣利用午休時(shí)間<a減肥 hspace=0 src="http://image.39.net/079/21/25166_s_0002.jpg" border=0>


    答:一般人在中午會(huì)感到疲倦,想午休。可是經(jīng)過一上午的消耗,身體內(nèi)血糖水平較低,此時(shí)鍛煉,不僅運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)不到,鍛煉效果大打折扣,嚴(yán)重的還可能誘發(fā)運(yùn)動(dòng)性休克。同時(shí),大腦和心臟是人體主要耗能器官,大腦消耗的營(yíng)養(yǎng)是人體攝入營(yíng)養(yǎng)總量的將近1/3,如果不注意合理休息,在疲勞的情況下鍛煉,長(zhǎng)此以往容易過勞死。最合理的是在午飯后散步20分鐘,然后休息20——30分鐘。

    當(dāng)然,有的人已經(jīng)習(xí)慣了中午鍛煉。他們的飲食已經(jīng)調(diào)整為至少一天四頓,即早餐吃得好;上午11時(shí)有一頓加餐,比如餅干、蜂蜜、巧克力等;中午從12時(shí)鍛煉到13時(shí),休息半小時(shí)后,再吃一餐,保證吃到八成飽;然后晚上下班后,再吃一頓。這樣的分餐能從總體上減少食量,對(duì)于保持體形、減肥是非常有效的。但這樣做,一定要保證晚上有至少7——9小時(shí)的睡眠。不然,長(zhǎng)期下去,對(duì)大腦和心臟都不利。中午鍛煉還有一個(gè)好處,就是下午不會(huì)犯困。但要適應(yīng)了這種鍛煉方式以后才能見效。

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