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  • 上班族怎樣利用午休時間減肥

    來源:明星美網 時間:2021-03-15 13:45:19 類型:原創 人氣:
    上班族怎樣利用午休時間<a減肥 hspace=0 src="http://image.39.net/079/21/25166_s_0002.jpg" border=0>


    答:一般人在中午會感到疲倦,想午休。可是經過一上午的消耗,身體內血糖水平較低,此時鍛煉,不僅運動強度達不到,鍛煉效果大打折扣,嚴重的還可能誘發運動性休克。同時,大腦和心臟是人體主要耗能器官,大腦消耗的營養是人體攝入營養總量的將近1/3,如果不注意合理休息,在疲勞的情況下鍛煉,長此以往容易過勞死。最合理的是在午飯后散步20分鐘,然后休息20——30分鐘。

    當然,有的人已經習慣了中午鍛煉。他們的飲食已經調整為至少一天四頓,即早餐吃得好;上午11時有一頓加餐,比如餅干、蜂蜜、巧克力等;中午從12時鍛煉到13時,休息半小時后,再吃一餐,保證吃到八成飽;然后晚上下班后,再吃一頓。這樣的分餐能從總體上減少食量,對于保持體形、減肥是非常有效的。但這樣做,一定要保證晚上有至少7——9小時的睡眠。不然,長期下去,對大腦和心臟都不利。中午鍛煉還有一個好處,就是下午不會犯困。但要適應了這種鍛煉方式以后才能見效。

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