想瘦就瘦 下半身去脂拍打

第一式：搖風擺柳

功效：收縮肚腩，打走肥腰。

準備姿勢：

1、自然站立

2、兩手下垂

做法：

1、身體先向左側旋轉擺動，兩手順勢擺動，右手掌輕拍腹部左側，左手背則輕打腰后部右側。

2、身體向右側旋轉擺動，兩手也順勢擺動如上，拍打腰側部位。

3、身體繼續從左到右旋轉擺動，左右手繼續拍打腹部及腰部，每日1-3次，每次50-100下。

拍后驚喜：腹部最容易出現大肚腩，這個拍打手法對減掉大肚腩和肥腰都有作用。其實經常作腰部旋轉擺動，已可收腹降脂同預防腰間肥胖，加上拍打手法，效果更佳。若然想效果好一點，不妨稍為用力拍打。

第二式：金雞獨立

功效：收緊大腿，消除臀脂。

準備姿勢：

1、自然站立

2、兩手下垂

做法：

1、左膝提起至腹部，右手掌輕拍左大腿，然后回復自然站立。

2、右膝提起，左手掌輕拍右大腿，右腿再放回原位。

3、交替拍打左右大腿。

4、每日1-3次，每次50-100下。

拍后驚喜：臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位，即使勤做運動，上半身纖瘦了，臀部和大腿依然豐滿臃腫。這個拍打運動可以加強臀部和大腿的氣血循環，只要持之以恒，就可以收緊大腿消除臀脂。

第三式：老樹盤根

功效：收緊大小腿，拍走下肢浮腫。

準備姿勢：

1、自然站立，兩腳分開

2、兩手下垂

做法：

1、上半身徐徐向下彎曲至90度角左右，向下彎曲時，雙手掌沿兩大腿外側輕拍至小腿外側。

2、之后，上半身慢慢向上提升至自然站位，向上升時，雙手掌沿小腿至大腿外側輕拍。