寶貝兒，跟媽媽一起減肥吧

嘟嘟生下來時，才5斤多重，全家人心痛得不得了，成天琢磨怎么讓孩子多吃一口。5個月以后可以吃輔食了，奶奶成天做嘟嘟愛吃的肉丸子，雞肉、蝦肉、豬肉，輪番上陣，生怕寶貝嘟嘟餓上一時半刻的。后來嘟嘟長得胳膊腿都圓滾滾的，實在可愛，人人見了都又親又捏地疼上一會兒，媽媽心里也怪有成就感的。現在嘟嘟3歲，體重32。5斤，上幼兒園半年，得來一大堆外號：“肥仔”、 “小胖墩”、“小豬豬”、“加菲貓”。因為跑不快，做游戲總輸，小朋友都不愛和他玩，實在令他傷心，甚至都不愿意上幼兒園了。

在媽媽心里亮起紅燈警報的是一次嘟嘟發(fā)燒，驗血后醫(yī)生說：“孩子有點貧血。”媽媽大驚：“我的孩子這么壯實，還會貧血？”醫(yī)生說：“孩子胖不一定健康，孩子脂肪過剩，鈣、鋅、鐵卻不足，是營養(yǎng)不均衡的表現。”

專家為胖兒父母解惑

家有胖兒，問題多多。紐約肥胖研究中心的執(zhí)行總監(jiān)Steven Heymsfield博士針對一些常見問題為胖兒父母解惑——

Q：肥胖兒童都有自卑心理，作為父母，我們應該如何在不傷害孩子自尊心的前提下，讓孩子認識到他/她的確是太胖了，需要減肥了？

A：現在的孩子自我意識都很強，也都非常在意別人的眼光與看法，父母在和孩子談起減肥的話題時，不要刻意強調孩子的身材如何肥胖、特殊，而是要從孩子感興趣的方面來談，比如：如果你瘦一點，下一次幼兒園表演節(jié)目時老師就會挑上你了等等。這樣孩子的注意力就會發(fā)生轉移，或者說，他/她的減肥就會有一種很積極的動力。你的做法不僅保護了孩子的自尊，而且能夠輕松地達到讓孩子自覺自愿參與減肥的目的。

Q：肥胖兒童的父母最應該做到的事情是什么？

A：耐心對于父母來說非常重要。在孩子減肥的過程中，父母不要總是把目光盯在體重秤的指針上。一個未成年兒童在一個月內減去1。5公斤就已經算是極限了，我們不能要求太多，因為孩子畢竟是在成長過程中，身體需要大量的能量補充。即使孩子的體重沒有太多的變化，也不能證明減肥失敗。或許我們現在所做的努力會在孩子生長發(fā)育穩(wěn)定之后發(fā)揮明顯的功效，況且，培養(yǎng)健康的生活方式才是我們獻給孩子最好的禮物。

寶寶減肥五大對策

統(tǒng)一戰(zhàn)線

一定要爭取全家人的支持，尤其是寵愛孩子的爺爺奶奶。不然他們一心軟，減肥之路必定阻力重重。

媽媽請爸爸出面，給爺爺奶奶看化驗單，并說：“醫(yī)生說了，嘟嘟貧血，營養(yǎng)不良，是因為飲食結構太單一，以后，我們得培養(yǎng)他什么都能吃才成。”媽媽將自己收集到的有關兒童肥胖的報刊、書籍放到客廳，讓老人有意無意地看到，全家形成統(tǒng)一戰(zhàn)線。

以果汁、清水代替甜飲料

嘟嘟酷愛可樂與雪碧，但媽媽還是盡量用不含糖的果汁和清水來代替這些高糖分、高熱量的飲料。在吃飯前，媽媽讓孩子喝點果汁，一杯果汁進肚，小小的胃容量也就不多了。

蔬菜總動員

嘟嘟每次從幼兒園接回來時都是吃過晚飯的，可回家后一般還要再吃一頓。因為幼兒園吃飯是四點半，大人的晚飯六七點鐘才吃，孩子會餓。這一頓主要動員嘟嘟吃體積大而熱量小的蔬菜。芹菜、菜花、白菜之類。開始，喜歡肉類的嘟嘟經常對著菜葉子噘嘴。媽媽就說：“菜是豬八戒種的，你不愛吃，豬八戒會傷心。”因為嘟嘟最崇拜豬八戒，看在偶像的面子上也就乖乖地把菜吃了。

這對大人也是一種考驗，孩子的飲食習慣很少是天生的，多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子胡蘿卜既營養(yǎng)又美味，而自己每回都躲得遠遠的，反而會讓孩子對胡蘿卜更加反感。

少食多餐

在幼兒園，孩子們吃飯有時有點，而且媽媽反復向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。在家里，媽媽也不會讓嘟嘟一次吃很多，即使喝水也一樣，一次只給一杯，如果還想喝，過半個小時再給。因為如果把孩子的胃撐大了，反而會吃得更多。兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時，孩子由于饑餓吃得過量。

運動！運動！運動！

以前，嘟嘟吃完飯，總是窩在沙發(fā)里看電視。現在，全家人都會調動他的積極性，陪他玩汽車或插片，或在小區(qū)里散步。媽媽認為，要克服孩子的惰性，應該是鼓勵而不是強迫孩子進行體育鍛煉。如果孩子不喜歡跑步，那么就教他打球或做游戲。如果孩子不喜歡一次做40分鐘的運動，那么一天四五次，每次10分鐘，也能達到健身的效果。

還有，只要留心的話，鍛煉可以滲透到生活的每個角落。