寶貝兒，跟媽媽一起減肥吧

嘟嘟生下來時，才5斤多重，全家人心痛得不得了，成天琢磨怎么讓孩子多吃一口。5個月以后可以吃輔食了，奶奶成天做嘟嘟愛吃的肉丸子，雞肉、蝦肉、豬肉，輪番上陣，生怕寶貝嘟嘟餓上一時半刻的。后來嘟嘟長得胳膊腿都圓滾滾的，實在可愛，人人見了都又親又捏地疼上一會兒，媽媽心里也怪有成就感的。現在嘟嘟3歲，體重32。5斤，上幼兒園半年，得來一大堆外號：“肥仔”、 “小胖墩”、“小豬豬”、“加菲貓”。因為跑不快，做游戲總輸，小朋友都不愛和他玩，實在令他傷心，甚至都不愿意上幼兒園了。

在媽媽心里亮起紅燈警報的是一次嘟嘟發燒，驗血后醫生說：“孩子有點貧血。”媽媽大驚：“我的孩子這么壯實，還會貧血？”醫生說：“孩子胖不一定健康，孩子脂肪過剩，鈣、鋅、鐵卻不足，是營養不均衡的表現。”

專家為胖兒父母解惑

家有胖兒，問題多多。紐約肥胖研究中心的執行總監Steven Heymsfield博士針對一些常見問題為胖兒父母解惑——

Q：肥胖兒童都有自卑心理，作為父母，我們應該如何在不傷害孩子自尊心的前提下，讓孩子認識到他/她的確是太胖了，需要減肥了？

A：現在的孩子自我意識都很強，也都非常在意別人的眼光與看法，父母在和孩子談起減肥的話題時，不要刻意強調孩子的身材如何肥胖、特殊，而是要從孩子感興趣的方面來談，比如：如果你瘦一點，下一次幼兒園表演節目時老師就會挑上你了等等。這樣孩子的注意力就會發生轉移，或者說，他/她的減肥就會有一種很積極的動力。你的做法不僅保護了孩子的自尊，而且能夠輕松地達到讓孩子自覺自愿參與減肥的目的。

Q：肥胖兒童的父母最應該做到的事情是什么？

A：耐心對于父母來說非常重要。在孩子減肥的過程中，父母不要總是把目光盯在體重秤的指針上。一個未成年兒童在一個月內減去1。5公斤就已經算是極限了，我們不能要求太多，因為孩子畢竟是在成長過程中，身體需要大量的能量補充。即使孩子的體重沒有太多的變化，也不能證明減肥失敗。或許我們現在所做的努力會在孩子生長發育穩定之后發揮明顯的功效，況且，培養健康的生活方式才是我們獻給孩子最好的禮物。

寶寶減肥五大對策

統一戰線

一定要爭取全家人的支持，尤其是寵愛孩子的爺爺奶奶。不然他們一心軟，減肥之路必定阻力重重。

媽媽請爸爸出面，給爺爺奶奶看化驗單，并說：“醫生說了，嘟嘟貧血，營養不良，是因為飲食結構太單一，以后，我們得培養他什么都能吃才成。”媽媽將自己收集到的有關兒童肥胖的報刊、書籍放到客廳，讓老人有意無意地看到，全家形成統一戰線。

以果汁、清水代替甜飲料

嘟嘟酷愛可樂與雪碧，但媽媽還是盡量用不含糖的果汁和清水來代替這些高糖分、高熱量的飲料。在吃飯前，媽媽讓孩子喝點果汁，一杯果汁進肚，小小的胃容量也就不多了。

蔬菜總動員

嘟嘟每次從幼兒園接回來時都是吃過晚飯的，可回家后一般還要再吃一頓。因為幼兒園吃飯是四點半，大人的晚飯六七點鐘才吃，孩子會餓。這一頓主要動員嘟嘟吃體積大而熱量小的蔬菜。芹菜、菜花、白菜之類。開始，喜歡肉類的嘟嘟經常對著菜葉子噘嘴。媽媽就說：“菜是豬八戒種的，你不愛吃，豬八戒會傷心。”因為嘟嘟最崇拜豬八戒，看在偶像的面子上也就乖乖地把菜吃了。

這對大人也是一種考驗，孩子的飲食習慣很少是天生的，多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子胡蘿卜既營養又美味，而自己每回都躲得遠遠的，反而會讓孩子對胡蘿卜更加反感。

少食多餐

在幼兒園，孩子們吃飯有時有點，而且媽媽反復向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。在家里，媽媽也不會讓嘟嘟一次吃很多，即使喝水也一樣，一次只給一杯，如果還想喝，過半個小時再給。因為如果把孩子的胃撐大了，反而會吃得更多。兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時，孩子由于饑餓吃得過量。

運動！運動！運動！

以前，嘟嘟吃完飯，總是窩在沙發里看電視。現在，全家人都會調動他的積極性，陪他玩汽車或插片，或在小區里散步。媽媽認為，要克服孩子的惰性，應該是鼓勵而不是強迫孩子進行體育鍛煉。如果孩子不喜歡跑步，那么就教他打球或做游戲。如果孩子不喜歡一次做40分鐘的運動，那么一天四五次，每次10分鐘，也能達到健身的效果。

還有，只要留心的話，鍛煉可以滲透到生活的每個角落。