青少年減肥要點

青少年在減肥時不僅要減少食物能量的攝取，也要減少水的攝取量。那么這種說法科學嗎？為此，詩麗美體文化傳播中心提醒大家：“人們在減肥時更應多喝水，尤其是青少年，在每次運動結束后減輕多少體重，就需要補充相應量的水分以保持體重，這也是為下次減肥活動做準備。”

為什么每次運動結束后，都要補充水分呢？柴巍中博士說：“比較科學的減肥方式是控制食物能量的攝取以及靠運動‘燃燒’多余的脂肪。而體內的酶以及鐵、鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質是脂肪的‘助燃劑’，它們在‘工作’時需要水，水的作用是為‘助燃劑’提供一個良好的‘工作’環境。只有體內的水分充足，運動減肥才更有效。”。

運動前后，都要及時補充水分，以使體內的細胞功能處在良好狀態，有利于新陳代謝和脂肪代謝的順利進行。柴巍中博士說，由于水中不含能量、脂肪、膽固醇，而且低鈉，可減緩饑餓、減少進食，是一種天然的食欲抑制劑，能幫助控制體重，目前的研究表明水攝入量低會增加脂肪的沉積，相反水攝取量高則使脂肪沉積少。