辦公室女性如何瘦身

能站著就盡量不要坐著，尤其吃飽飯后。上班族的通病是—因為坐太久，屁股顯的很大！有時站起來，做點和緩的小運動，不但解放緊繃的筋骨，也能瘦身。

Lunch AM12：00每天少吃500卡 輕松瘦

讓體重少個幾公斤，「不吃」或「只吃蘋果餐」這類短時間內狂瘦、激烈的瘦身法都是醫師不贊同的，把身體弄糟了、代謝反而會變慢，很快又復胖回來。早、午餐都得吃，份量上晚餐吃最少，維持睡前4小時不進食。

飲食選擇有個小秘訣，持續每天少吃500大卡，一個禮拜就能甩掉半公斤喔！

中午專門吃外食的OL族，像現在便利商店的餐點都有標示熱量，一天攝取1200~1500大卡最佳！喜歡吃生菜沙拉餐、攝取高纖維也不錯，但多加個三明治，營養才夠均衡。把炒菜先用熱水燙過，也是減少過多油份攝取的小撇步。

Easy exercise PM15：00辦公室運動 維持窈窕

能站著就盡量不要坐著，尤其吃飽飯后。上班族的通病是—因為坐太久，屁股顯的很大！有時站起來，做點和緩的小運動，不但解放緊繃的筋骨，也能瘦身。像是扶著辦公桌，將腳往后輕抬，稍加停留后放下，重復數次，就能達到提臀、瘦腿的效果。

有些人身體循環代謝不良，到了下午腿部容易出現浮腫、小蘿卜乍現的困擾，放瓶可消除浮腫的美體產品在公司，隨時涂抹按摩救急一下。回到家躺在床上、把腳舉高靠墻，也能改善浮腫狀況。

我的輕盈美體對策3：打擊浮腫松垮

1、美膚緊致二合一

以咖啡因、茴香精華，促進水分代謝、減輕浮腫，緊致肌膚。茴香氣息可刺激活化脂肪燃燒／ PSA茴香UCP纖體凝乳

2、穿絲襪也能涂抹

山金車、金縷梅、薄荷等減緩靜脈曲張困擾，清涼安撫、舒緩僵硬酸痛／DARPHIN美腿舒肌凝膠

3、不變熱賣配方

100%金雀花、天竺葵等排水植物精華，針對下半身水分囤積做改善，搭配多功能按摩板，效果更顯著／克蘭詩身體排水護理油

4、包裹精華成分的色彩囊體

涂抹時，囊體瞬間釋放出七葉樹、咖啡因等多種能提升提血液淋巴循環、改善腫脹不適、緊實曲線／Sonia Rykiel纖身修體凝膠

5、改善久站腿不適

雞尾酒式復方植物配方，防止體內水分滯留，減輕靜脈曲張，有舒緩綠茶香氛／LIERAC淋巴排水纖體霜

6、超清涼感加速循環

涂抹后肌膚持續保有冰涼感，加速循環、舒緩腫脹，有淡淡小白花清香／BIOTHERM輕盈纖腿凝膠

7、也可纖毛美白

添加漢方十藥精華+持久型維他命C，消除水腫，幫助汗毛越長越纖細，肌膚呈現亮透感／SHISEIDO東京柜紅色曲線美白亮采美體液

8、抑制身體食欲