肥胖兒 冬天正是減肥時(shí)

冬季減肥更好的奧妙主要有兩點(diǎn) :一是冬季氣溫下降 ,皮膚血管收縮 ,胃腸供血量多 ,消化吸收功能增強(qiáng) ,胃口好 ,特別能吃 ,故冬季最易發(fā)胖 ,若能在此期間控制住體重 ,發(fā)胖的機(jī)率將大大減少 ;二是減肥效果最佳 ,同樣得益于低氣溫。以運(yùn)動(dòng)減肥為例 ,同樣的運(yùn)動(dòng)量在寒冷空氣中 ,消耗的熱量比暖和環(huán)境多得多。

至于減肥方式 ,切忌照搬成人 ,否則可能損害兒童的發(fā)育 ,招來疾病 ,適宜于兒童的方法有 :

補(bǔ)足維生素。最新研究表明 ,部分肥胖兒童并非營養(yǎng)過剩所致 ,而是緣于某些微量營養(yǎng)素的缺乏 ,主要是B6,B12、尼克酸等維生素。因?yàn)檫@些維生素是體內(nèi)能量代謝的“催化劑” ,如果攝入不足 ,脂肪無法及時(shí)轉(zhuǎn)化成熱量而散失 ,便積存于體內(nèi)而形成肥胖。因此 ,胖孩子的食譜應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整 ,削減動(dòng)物性脂肪類食物 ,增加粗糧 ,綠色蔬菜及水果的比重 ,必要時(shí)服用維生素類藥物 ,以恢復(fù)體內(nèi)的正常能量代謝 ,體重可望減輕。

增加睡眠時(shí)間。成人往往越睡越胖 ,兒童則不然。因?yàn)槿胨髢?nèi)分泌系統(tǒng)能產(chǎn)生更多的生長激素 ,促使身體長高 ,而在長高的過程中便消耗掉部分熱量。故睡眠好的孩子不僅個(gè)頭高 ,體重也大多較為正常。