孩子要避免飲食不規(guī)律

父母幫助孩子避免飲食不規(guī)律的十項做法

1、人們的體型是怎樣在體重歧視和性別歧視的影響下形成的，對于這個問題，家長要檢查自己在這方面的的信仰、態(tài)度和行動，然后教育你的孩子一些由于遺傳而形成的基本的形體差異，并讓孩子知道偏見的特征和它丑陋的一面。

2、仔細(xì)檢查你對孩子和其他親近的人的期望。你是否過于注重外表、身材，特別是對于女孩子?避免有這樣的觀點(diǎn)：“如果你減了肥，不要吃太多，更靠近廣告中身材苗條的模特，更適合穿那些緊身的衣服，我就會更加喜歡你。”要想你要做什么來停止或者減少開玩笑、批評、責(zé)備、瞪眼等等會加強(qiáng)你對苗條的贊許和對肥胖的中傷的事情。

3、了解你的孩子，和你的孩子進(jìn)行討論以下的話題：

A.通過節(jié)食塑造形體的危險性

B.通過適量運(yùn)動來保持精力和心腦血管的健康的重要性

C.一天三餐，平衡飲食和不挑食的重要性

不要把食物分成“好的/安全的/無脂肪的/低脂肪的和不好的/危險的/油膩的”。在適量飲食、運(yùn)動和自我接受方面成為孩子的榜樣。

4、進(jìn)行運(yùn)動，不是為了減掉身體的脂肪或者消耗能量，而是讓你身體運(yùn)動起來和有效運(yùn)作時的那種愉快的心情。

5、要承諾避免是出于要減肥和塑造身材的原因才去運(yùn)動(如游泳、日光浴、跳舞)。同樣的，不要因為要使自己看起來苗條而去穿那些不適合或者你不喜歡的衣服。

6、對于大眾，特別是女性來說，運(yùn)動重要的是人們怎么說、怎么做、感受怎么樣，而不是他們看起來多苗條，身材多好。

7、有義務(wù)幫助孩子，不論是男是女，來鑒賞和抵制媒體上扭曲事實(shí)的說法。電視、雜志和其他媒介扭曲了人類身體的真相，他們錯誤地暗示著，一個苗條的身體意味著權(quán)力、刺激和性感。

8、要教育男孩子不要向女性實(shí)施任何種類的暴力，包括體重歧視，教育他們要有防止這種行為的義務(wù)。

9、鼓勵你孩子活躍點(diǎn)，盡情享受你身體能承受的和自己喜歡的運(yùn)動。不要限制他們熱量的攝取，除非有醫(yī)生的建議。