幫寶寶成功減肥專家來支招

您家寶寶是不是胖的過火?您是不是發(fā)愁要怎么給他(她)減肥?您是不是試過一些辦法都沒有效果?看看下面專家支的招吧，或許會對您有一定幫助。

減肥失敗的原因

自身因素

寶寶減肥，往往是家長或醫(yī)生擔(dān)心而要求他們減肥，并不是他們自愿的。寶寶自身不能認(rèn)識到減肥的重要性，自己不夠重視，所以容易失敗。

臨床因素

臨床或營養(yǎng)醫(yī)生給出的建議理論上是合理的，但不符實際，這些處方并不能有效地幫助患兒持續(xù)減肥。讓小兒改變不良的生活習(xí)慣才是根本。

環(huán)境/社會因素

兒童肥胖已經(jīng)是一種心理負(fù)擔(dān)。有研究發(fā)現(xiàn)，標(biāo)準(zhǔn)體重的兒童顯得快樂些，有較多的朋友，更聰明和漂亮，也比肥胖兒童更合群。

1 患兒要有堅定不移的決心;

2 醫(yī)生要清晰地了解患兒的不良生活及飲食習(xí)慣并著力尋求有效的、有針對性的方法;

3 社會與家庭支持及心理輔導(dǎo)。

在先決條件都具備后再制定計劃并予以實施才有成功的可能。否則，只有封閉式的“集體減肥”才能達(dá)到效果(有效監(jiān)控)。

專家支招

自我監(jiān)控(記日記)

1食物日記(記錄總熱能的攝入，食物的種類、重量，在進(jìn)食過程中出現(xiàn)的狀況等);

2鍛煉日記(記錄鍛煉的頻率、時間長短和強(qiáng)度);

3標(biāo)尺及身體系數(shù)表(記錄體重、脂肪百分比和身體外型尺寸的變化等)。

注意：記日記的目的是加強(qiáng)意識.兒童不能自行完成，由家長代勞。

誘因控制

甜甜從家到幼兒園的路上，會經(jīng)過一家麥當(dāng)勞。每次甜甜經(jīng)過這里的時候，都會被里面食物的香味和樣子吸引，產(chǎn)生饑餓感。

這個例子說明，上下幼兒園經(jīng)過麥當(dāng)勞可能是導(dǎo)致小孩過食的誘因。誘因控制就是要避免導(dǎo)致不良行為發(fā)生的情形出現(xiàn)。改變接送甜甜去幼兒園的路線。或許是—種較好的方法。

培養(yǎng)控制行為的技巧

1減慢進(jìn)食的速度(對每口食物進(jìn)行計數(shù)，咀嚼每口食物或在每口食物之間放下餐具);

2勸阻在進(jìn)食時進(jìn)行其他行為，如看電視;

3對年紀(jì)稍大的孩子，可以晚上在床邊放好運(yùn)動服以提醒次日清晨去跑步。

改變觀念

學(xué)會如何積極改變負(fù)面的自我陳訴。如“我家所有人都胖，遺傳的，減不了”，應(yīng)該讓小孩學(xué)會反駁自己“只是難些，但并非不可能。假如我堅持這個計劃，我就會成功”。

應(yīng)該讓小孩知道減肥后不但可以減少疾病，體形會變美，重新找回自信與自尊。

改變生活模式

1減少久坐的習(xí)慣。

2勸阻過度的看電視和使用電腦(一共不超過2小時)。

3鼓勵體育鍛煉或集體運(yùn)動。例如參加運(yùn)動協(xié)會、體型舞蹈訓(xùn)練等。

4增加偶然行為。例如鼓勵孩子做家務(wù)，走路代替坐車，走樓梯代替坐電梯等。

5組織家庭活動。例如野餐，飯后家庭散步等。

父母支持

父母在小兒減肥的過程中充當(dāng)非常重要的角色，不但要有良好的營養(yǎng)知識，要決定孩子該吃什么和什么時候吃，肩負(fù)決定孩子該吃多少和是否吃的責(zé)任。要作好監(jiān)督工作，還要做好孩子的榜樣。

注意啦!!

1保證正常的成長發(fā)育，合理平衡膳食，切勿節(jié)食。

2低于2歲，通常是低于5歲的兒童不應(yīng)該接受低脂肪飲食，當(dāng)然也不可以無限量攝入。

3一般情況下，兒童不建議藥物與手術(shù)治療。

4胖子是一口一口吃出來的，關(guān)于肥胖。重在預(yù)防。

專家提示