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    設計好胖孩兒的運動
    
            
    
              
    
                來源：明星美網
                時間：2021-04-11 15:23:34
                類型：原創
                人氣：
              
    
              
            
    
            
            
    
              
              
              
    設計要素：應重視有體重移動的運動，在這些運動中距離比速度更重要。還應注意柔韌性運動。
      
    運動形式：有氧運動，有氧運動與無氧運動交替，技巧運動。
    處方制定：測試個體有氧能力。將峰強度控制在以代謝當量為單位的90%，平均強度為其60%～70%之間。尋得安全的界值點。把減脂的任務均勻分配到3個月之內。
    
            
    
          
    
          
          
          
          
          
        
    
        
      
    
    
    
  
    
    
    


    



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