<tfoot id="i4kaw"></tfoot>
  • <fieldset id="i4kaw"><menu id="i4kaw"></menu></fieldset>
  • <ul id="i4kaw"></ul>
    <ul id="i4kaw"></ul>
    <dfn id="i4kaw"></dfn>
  • 10分鐘新媽媽減脂瘦身操

    來源:明星美網 時間:2021-03-19 13:53:32 類型:原創 人氣:

    1、目標:斜肌

    10分鐘新媽媽減脂瘦身操

    雙手支撐頭部,右腿伸直,左膝拉向胸前,與地面呈45°角。抬起上身軀干,將右肘向左膝方向扭動。保持上身軀干向上抬起的姿勢,換另一側重復練習。

    每側共做兩組動作,每組做8~10次。

    2、目標:腹部、腰部

    10分鐘新媽媽減脂瘦身操

    A、 平躺在墊子上,腰部向下用力。雙腿向上伸展,膝蓋彎曲成90°,然后將膝蓋靠向胸前,保持5秒。

    B、 雙臂放在身體兩側,手掌朝下。將雙腿伸直,并慢慢抬起,收縮腹部肌肉,注意腳尖繃緊。

    每組10次,各做兩組。

    3、目標:腹部、胯部、肩部、胸部和腿部

    10分鐘新媽媽減脂瘦身操

    手掌撐地,雙腿向前伸展,手指尖微微向前。盡可能地向上抬高右腿,將胯部抬離墊子。將身體的重心放在左腳上,腿部繃直,堅持2秒鐘。然后將右腿還原到地面,控制速度。換另一側左腿重復練習。

    每側共做2組動作,每組做4~6次。

    4、目標:胯部、臀部、腹部和大腿

    10分鐘新媽媽減脂瘦身操

    A. 坐姿。彎曲右膝蓋。將左手放在頸背部,右臂抬起置于頭后,右臂的肘關節朝上,胸部打開。保持身體的平衡,保持此姿勢,計數2秒。

    每側做兩組,每組做4~6次。

    主站蜘蛛池模板: 青青草国产精品欧美成人| 国产精品无码一区二区在线| 91精品国产福利在线观看麻豆| 亚洲精品动漫免费二区| 国产观看精品一区二区三区| 国产一精品一AV一免费| 亚洲视频在线精品| 久久久WWW免费人成精品| 91精品国产91久久久久久| 国产精品无码日韩欧| 最新精品亚洲成a人在线观看| 国产精品热久久无码av| 精品国产亚洲一区二区三区| 国产精品无码专区| 午夜精品乱人伦小说区| 亚洲AV无码之日韩精品| 久久se精品一区精品二区国产| 午夜精品在线观看| 久久久精品一区二区三区| 国产成人精品无码免费看| 亚洲AV无码久久精品色欲| 亚洲A∨午夜成人片精品网站| 国产精品永久免费视频| 一本大道久久a久久精品综合| 97久久精品国产精品青草| 精品人妻久久久久久888| 亚洲精品午夜无码电影网| 欧美日韩精品系列一区二区三区国产一区二区精品 | 无码国产精品一区二区免费模式| 久热精品视频第一页| 久久精品国产亚洲5555| 免费精品无码AV片在线观看| 亚洲午夜精品久久久久久app| 亚洲AV无码成人精品区大在线| 亚洲精品成人a在线观看| 中文字幕精品视频在线| 亚洲综合国产精品第一页 | 欧美精品91欧美日韩操| 无码AV动漫精品一区二区免费| 午夜成人精品福利网站在线观看 | 亚洲精品网站在线观看不卡无广告|