肥胖癥患者該如何鍛煉

肥胖癥患者宜參加較為緩和，并使全身肌肉都能得到鍛煉的全身運動。首選散步運動為好，一般以每日活動1小時、步行3000—5000米路程為宜，可一次或分次完成，隨著運動時間的延長，步行的距離也可逐漸延長到8000米。亦可選擇其他運動形式，如慢跑、游泳、騎車、體操、氣功、太極拳等，但要量力而行，適可而止。以活動時脈搏達到每分鐘120—130次，運動后疲勞感在20分鐘左右消失為佳。

全身情況良好，輕、中度肥胖癥患者可以采用每分鐘120—125步快速步行的鍛煉方法。一般情況尚好的重度肥胖癥患者可以采用每分鐘110—115步的鍛煉方法。老年體弱的患者可采用每分鐘90-100步慢速步行的鍛煉方法。每次鍛煉時間不應短于15分鐘廠每天不應少于1小時，每周鍛煉天數不能少于6天。