向新媽媽重塑身材支3招

添了寶寶，成為幸福媽媽的同時，影響成為美麗媽媽的麻煩問題也隨之而至，她們普遍面對的是：體重增加了許多，腹部脂肪堆積，胸部出現松馳、下垂，腿變粗了……生完孩子或哺乳結束后，如何有效恢復以前的曼妙身材是產后媽媽們所關心的話題，現向新媽媽重塑身材支3招。

產前控制淀粉

有的新媽媽體重最高峰時比懷孕前長了30斤，現在小孩有一歲多，上班時又回到105斤左右。這種情況建議產后一、兩個月，在月嫂的教導下，做過一些產后保健操。在飲食方面，產前最后兩個月時，對淀粉之類的食品稍加控制。她感到自己沒有刻意地進行鍛煉，身體恢復95%靠的是自然天成。

按摩骨盆幫助收縮

有的新媽媽瘦身的心得是：產后第一個月很重要。那時骨質疏松，側臥，讓家里人按摩骨盆，對幫助骨盆收縮有益，如錯過了時期再做效果就不明顯了。另外她感到在孩子不吃奶以后，對飯量有所控制，活動量加大，體重很快就減下來了。另一個私人推薦是：趴在床上，雙腿并攏，抬起上身，使勁抬，每天堅持做半小時，堅持一年，能有效地恢復腹肌。