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  • 向新媽媽重塑身材支3招

    來源:明星美網 時間:2021-03-19 13:53:17 類型:原創 人氣:

    添了寶寶,成為幸福媽媽的同時,影響成為美麗媽媽的麻煩問題也隨之而至,她們普遍面對的是:體重增加了許多,腹部脂肪堆積,胸部出現松馳、下垂,腿變粗了……生完孩子或哺乳結束后,如何有效恢復以前的曼妙身材是產后媽媽們所關心的話題,現向新媽媽重塑身材支3招。

    向新媽媽重塑身材支3招

    產前控制淀粉

    有的新媽媽體重最高峰時比懷孕前長了30斤,現在小孩有一歲多,上班時又回到105斤左右。這種情況建議產后一、兩個月,在月嫂的教導下,做過一些產后保健操。在飲食方面,產前最后兩個月時,對淀粉之類的食品稍加控制。她感到自己沒有刻意地進行鍛煉,身體恢復95%靠的是自然天成。

    按摩骨盆幫助收縮

    有的新媽媽瘦身的心得是:產后第一個月很重要。那時骨質疏松,側臥,讓家里人按摩骨盆,對幫助骨盆收縮有益,如錯過了時期再做效果就不明顯了。另外她感到在孩子不吃奶以后,對飯量有所控制,活動量加大,體重很快就減下來了。另一個私人推薦是:趴在床上,雙腿并攏,抬起上身,使勁抬,每天堅持做半小時,堅持一年,能有效地恢復腹肌。

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