新媽媽的7日減肥餐

減肥餐 hspace=0 src="http://www.bolangguoji.com/d/file/2021/03/19/24272_s_0001.jpg" border=0>

大腹便便帶來一系列后遺癥：水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……滿身的贅肉簡直就是女人的眼中釘肉中刺，怎么看怎么窩心。難道迎接新生命的代價就是從此臃腫不堪？難道魚和熊掌真的不能兼得？為了體重秤的數字下降一格，咬緊牙關在健身房里揮汗如雨，饑腸轆轆地在美食面前勒緊褲帶。

減肥，成了媽媽們堅持不懈的事業，為所有愛美的媽媽精制了一份減肥寶典，讓我們一起將減肥事業進行到底！

7天減肥套餐

吃，是一門藝術，如何吃著減肥就是一門學問了。飲食是減肥過程中的關鍵環節，很多新媽媽更愿意選擇一種科學合理的方式來恢復苗條的身材。這里，有一份小編從飲食專家手上淘來的一周減肥食譜，可供媽媽們參考。

套餐1 Monday

早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1/2杯

點心：全麥面包1個，檸檬水

午餐：餛飩面（面條1/2碗，餛飩5個，紫菜少許）

點心：脫脂牛奶1/2杯

晚餐：飯1/2碗，烤鮭魚100g，紅蘿卜1/4杯，炒青菜1小碟

套餐2 Tuesday

早餐：全麥土司1片，哈密瓜1/2個，脫脂牛奶1杯

點心：小饅頭1個夾少許肉松，檸檬水

午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒

點心：花椰菜沙拉（萵苣、青花菜、紅色洋蔥、松子），檸檬水

晚餐：香菇雞面（面條1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、雞肉60g），炒青菜1小碟

套餐3 Wednesday

早餐：牛奶麥片粥1碗，哈密瓜1/2個

點心：高纖餅干4片，檸檬水

午餐：壽司5個（紫菜、飯、蛋皮、紅蘿卜、小黃瓜），味噌湯1碗（豆腐、小魚干）

點心：全麥土司2片夾橘子醬，檸檬水

晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米濃湯

套餐4 Thursday

早餐：煎蛋餅1個，豆漿1杯

點心：全麥面包1個抹上花生醬，檸檬水

午餐：春卷（豆芽菜、紅蘿卜、高麗菜、豆干絲、雞肉絲）

點心：水果果凍（草莓、奇異果、蘋果）

晚餐：糙米飯1/2碗，煮青菜1小碟，蝦仁豆腐（蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿卜1/4個、青豆仁少許）

套餐5 Friday

早餐：小米粥1碗，水煮蛋1個，花生面筋4—5個

點心：水果優酪乳1杯

午餐：綜合蔬菜濃湯，全麥餅干2片，檸檬水

點心：小饅頭1個，脫脂牛奶1杯

晚餐：糙米飯1/2碗，清蒸鱈魚50g，煮蘆筍50g，玉米肉濃湯，香蕉1根

套餐6 Saturday

早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1杯

點心：柳橙1/2個，全麥餅干1片抹花生醬，檸檬水

午餐：海鮮拉面（面條1/2碗、蝦仁4—5個、魚板2片、白海參20g、文蛤2—3個、蛋1個）

點心：蘋果1個，高纖餅干2片

晚餐：梨1個，蔬菜燉牛肉

套餐7 Sunday

早餐：谷類早餐2大匙，低脂優酪乳1杯

點心：葡萄干燕麥面包1個，脫脂牛奶1/2杯

午餐：素水餃10—20個，蘋果1個

點心：雞蛋糕2個，小番茄10—12粒

晚餐：意大利面1/2碗