睡前試試這些運動保證能達到減肥的效果

一、進行俯臥撐鍛煉

睡覺之前可以適當進行俯臥撐鍛煉，或者是仰臥起坐等等，可以促進脂肪的消耗，鍛煉腹部的肌肉，達到減肥功效。

二、跑步20分鐘左右

睡覺之前到跑步20分鐘左右，可以達到促進脂肪消耗的目的，還能夠讓自己更快進入深層睡眠。

三、膝蓋后拉鍛煉

膝蓋后拉的動作，比如保持站立的姿勢，讓膝蓋向后拉，然后高抬腿，反復練習。

四、開合跳鍛煉方法

開合跳是非常有效的減脂方式，在睡覺之前可以適當進行這種活動，達到更好的減肥效果。