怎么減脂肪才有效

一、運動鍛煉方法減肥

可以針對自身的脂肪積累部位，選擇合適的運動鍛煉方法，如果大腿的脂肪比較多，可以選擇慢跑，或者是馬拉松等運動。

二、促進消化的食物調理

平時要注意多吃一點促進消化的食物，才能減輕腸胃的負擔，也能加快食物的消耗，避免脂肪的合成。

三、局部抽脂保持苗條身材

針對每一個不同的部位，采用合適的抽脂辦法，將脂肪抽取出來，讓身體保持苗條的狀態。

四、塑身衣減肥也有效

現在有非常多方法可以改善脂肪積累的情況，比如塑身衣，通過物理壓迫的方式減少脂肪，但效果比較局限，盡量少采用這種方法。