如何減脂才有效

一、遠離各種油炸垃圾食品

遠離各種油炸，辛辣，垃圾食品，因為這些食物往往有非常高的能量和脂肪，攝入太多，對減少脂肪毫無幫助。

二、鍛煉運動的習慣

每天都要養成鍛煉運動的習慣，保持一個小時的鍛煉，比如跑步，體操，打球等等。

三、按摩脂肪集中的區域

平時有空的時候，可以適當按摩脂肪分布集中的區域，可促進脂肪的分解和消耗。

四、利用人工抽脂的辦法

如果想要快速達到減脂的功能，可利用人工抽脂的辦法，但要注意針對自身的身體情況進行選擇。