<tfoot id="i4kaw"></tfoot>
  • <fieldset id="i4kaw"><menu id="i4kaw"></menu></fieldset>
  • <ul id="i4kaw"></ul>
    <ul id="i4kaw"></ul>
    <dfn id="i4kaw"></dfn>
  • 適合男人的十天減肥特訓(xùn)

    來源:明星美網(wǎng) 時間:2021-03-15 13:54:08 類型:原創(chuàng) 人氣:

    必備物品:

    3瓶檸檬汁,用來調(diào)配適當(dāng)酸度的檸檬水,每天飲用,有利于疏通腸胃,同時它的卡路里含量非常低,不會影響你的減肥效果;

    蔬菜汁(用來應(yīng)付你實在餓得慌的時候);

    純果汁(選你喜歡的水果)、減肥可樂、咖啡或茶(不要完全放棄這些你喜歡的飲料,否則你極有可能壓抑過度,堅持不到最后,但是也不要過度飲用,因為它們事實上都含有較多熱量,影響你的減肥效果);

    適合男人的十天<a href=http://www.bolangguoji.com/listinfo-687-0.html target=_blank class=infotextkey>減肥</a>特訓(xùn)

    兩勺食用海鹽(必需是海鹽,不貴,大型超市、商場都有售),一升溫水調(diào)好,實行該計劃期間盡可能每天大量飲用,飲用時間最好是早上,從而促進(jìn)排尿,利于排出身體宿留毒素。

    所需器材:一個適當(dāng)重量的杠鈴(以你能承受的重量為準(zhǔn)),一對啞鈴。

    運(yùn)動計劃:(如果你懶得去健身房,或者條件不允許,也可以自行購買一些健身器材,在客廳或家里其他空曠的地方展開)

    第一天:舉杠鈴

    適合男人的十天<a減肥特訓(xùn) hspace=0 src="http://www.bolangguoji.com/d/file/2021/03/15/33716_s_0001_01.gif" border=0>


    彎腰,雙膝微屈,略似扎馬步的,兩手緊握住杠鈴,迅速抬起來,直立身體,再緩慢把杠鈴放回地面,重復(fù)40—60分鐘。
    鍛煉部位:手臂,大腿,臀部等

    第二天:推墻運(yùn)動

    適合男人的十天<a減肥特訓(xùn) hspace=0 src="http://www.bolangguoji.com/d/file/2021/03/15/33717_s_0001_02.gif" border=0>



    如果你做不動俯臥撐,就來做推墻運(yùn)動吧。站在離墻約一米的距離,雙手扶到墻上,俯身,再用臂力把身體撐開。重復(fù)這個動作重復(fù)40—60分鐘。

    鍛煉部位:胸肌、三頭肌、手臂,肩膀,背部等

    第三天:抬舉動作

    適合男人的十天<a減肥特訓(xùn) hspace=0 src="http://www.bolangguoji.com/d/file/2021/03/15/33718_s_0001_03.gif" border=0>



    第三天是艱難的一天,因為你開始覺得腰酸背痛,似乎堅持不下去了,所以你需要把這個紙條貼得隨處可見,紙條上寫:“堅持就是勝利!減肥就要成功了!男人哭吧哭吧不是罪!是男人就要忍受孤獨!”

    把杠鈴的兩個重頭取下來,僅留下那根杠。彎膝,微下蹲,握住杠桿,直立舉起來過頭頂。重復(fù)這個動作重復(fù)40—60分鐘。

    鍛煉部位:腿部、臀部、手臂,肩膀,背部等

    主站蜘蛛池模板: 久久精品一区二区国产| 青青草97国产精品免费观看| 欧美精品色精品一区二区三区| 国产精品毛片VA一区二区三区| 日本五区在线不卡精品| 中文字幕亚洲综合精品一区| 国内精品人妻无码久久久影院| 亚洲国产精品专区在线观看| 国产精品日韩欧美在线第3页| 国产精品亲子乱子伦xxxx裸| 亚洲国模精品一区| 久久亚洲AV永久无码精品| 亚洲精品欧美日韩| 华人亚洲欧美精品国产| 国产精品v片在线观看不卡| 中文字幕亚洲精品无码| 欧美亚洲另类精品第一页| 国产一区二区三精品久久久无广告| 亚洲精品欧美综合在线| 欧美+亚洲+精品+三区| 国产精品白浆在线观看免费| 久久久一本精品99久久精品66| 中文精品人人永久免费| 日韩精品一区二三区中文 | 99九九精品免费视频观看| 97精品国产福利一区二区三区| 无码精品久久久久久人妻中字| 午夜一级日韩精品制服诱惑我们这边| 精品国产亚洲男女在线线电影| 国产精品九九久久精品女同亚洲欧美日韩综合区 | 国产精品无码久久久久久| 久久久久99精品成人片试看| 日韩精品无码一区二区三区不卡 | 中国精品18videosex性中国| 精品国产一级在线观看| 精品久久人人妻人人做精品 | 亚洲国产精品一区二区成人片国内| 四虎成人精品在永久在线| 四虎国产精品永免费| 亚洲精品成人网久久久久久| 区亚洲欧美一级久久精品亚洲精品成人网久久久久 |