新媽媽減肥指南

　　對于喂奶的媽媽可能不太適用。如果本來就沒有奶喂寶寶的話比如我這樣的，不妨一試：

　　1、少吃是減肥中最重要的環節。以前以前懷孕后胃口打開，一般的準媽媽那時候的胃口都相當好，飯量也是驚人，做新媽媽后胃口不可能一下子收縮。

　　少吃不相當于不吃，也不相當于不吃米飯和葷菜，這樣減肥既太痛苦，效果也不可能維持。而且影響健康，非常不可取。

　　吃多少很簡單，能夠維持不餓的水平，比如中晚餐1.5兩/餐米飯，魚肉若干，蔬菜若干之類。水果少量。忌所有的零食。尤其是油炸食品。湯最好也少喝——反正你又不喂奶。開始可能一下子無法適應，一周后就能完全適應飲食的減少了。

　　2、另外最重要的就是鍛煉。可以選擇一家近的健美中心去跳健美操。每周三次，每次一小時。只要持續1～2月，那么強烈的運動你想不出汗，不消耗脂肪，甚至是不收縮皮膚都難。

　　雖然很辛苦，每次出門的時候也許你痛苦得咬牙切齒，頭幾次鍛煉你腰酸背疼胳膊漲腿兒沉。但相信——絕對有效果。

　　3、這項也許你們條件不一定合適。我生南瓜2月后就上班，每天上下班90分鐘自行車——騎得還很快，坐車的時間大概是來回2小時，風雨無阻，就是為了鍛煉，記得同時收縮自己的腹部。——對于鍛煉腿部和腰腹部，絕對有效果。

　　4、晚上自己帶孩子睡覺，不要把孩子推給老人。晚上睡覺不好，被小東西弄得總是醒來很多回，不是把尿，就是喂奶，要么就是搖來搖去，你想好好睡覺都不可能。睡眠減少也是減肥的法寶呀——雖然不是健康方式，但也無可奈何啊，這是客觀減肥呢。

　　試試看，減肥的宗旨就是：不讒不懶。你想不瘦都不可能。除非你身上長的是鐵蛋蛋肉。

　　我做新媽媽那會的減肥成績，說出來很鼓舞你們，懷孕前110斤，生之前150斤，生完后140斤，南瓜1、2月的時候我喂奶體重維持140不變。第三個月上班并且開始減肥，45天后體重是118。南瓜6個月時候我體重是114，之后在110斤維持了很長時間（我身高166mm，懷孕前的體重就是110斤）

　　現在是106斤。怎么樣？行動吧！不過116和106就我的外形看起來沒什么區別，因為骨架大，不過穿衣服的時候稍有不同的感覺。

　　呵呵，涼爽的秋季正是展現你美好身材的開始呢！

（明星美網）