產(chǎn)后收腹美腰必做兩式

對于許多新媽媽，最大的困擾莫過于腰腹的贅肉。如何才能重塑腰部曲線做個漂亮媽媽呢？下面就教各位漂亮媽媽2個動作，幫你產(chǎn)后減肥，消除腹部贅肉，還你完美腰部曲線！

產(chǎn)后減肥拖不得

一些媽媽們產(chǎn)后3年了，脂肪還堆積在身上，上樓都氣喘吁吁，面對鏡子不敢超過3分鐘，焦慮痛苦纏身。原本“鮮活”的脂肪已經(jīng)成了“頑固分子”，很難減掉。

如果你現(xiàn)在正處于減肥的關鍵時期，請千萬別放松自己，一定抓緊時間練，把健身減肥當作每天的習慣，把可惡的脂肪、下垂的肌膚當作頭等大事來抓，用積極的心態(tài)來關注形體。對于體重已恢復，但身體還有些松垮、運動肌肉不夠強壯的美媽媽們一樣也有必要參加練習。

形體美對身體和精神是最好的撫慰，也是給自己最好的祝福。

增強腹部肌肉能力，減少腹部多余脂肪，改善腹部松弛現(xiàn)象。

刺激腹部經(jīng)絡，按摩腹部臟器，加速血液循環(huán)。

緩解背部疼痛，改善便秘現(xiàn)象。

兩手手心扶于雙膝內(nèi)側，雙腿自然打開呈“八”字，做到打開的極限，繃腳尖向外延伸

雙手抓住雙腳腳尖，身體慢慢前推，腹部貼近地面，盡量放松背部與腰部，眼睛平視前方。保持這個姿勢10秒。

小叮嚀：

1、下壓的同時吐氣，可減輕疼痛感。

2、背部自然放松。

3、柔韌度不佳者只要感到腹部肌肉的伸展感和擠壓就可以。

2、腰部轉體式

①從坐姿開始，雙腿并攏，腳尖向前伸直，兩手自然打開，放于體側。

②左腿沿地面屈膝收回，自然放在右膝外側，收緊腹部。

③慢慢腰部向左扭轉，右肘關節(jié)盡量抵住左膝外側，雙手指尖盡量點地，頭部向左方扭轉，眼睛平視左前方。吐氣，身體緩慢還原，反方向重復以上動作。

小叮嚀：背部要挺直，確實收緊腰部肌肉。扭轉腰部同時感到腰部側面肌肉的伸展。

功效：

1、消除腰部贅肉，美化腰部線條。