新媽媽如何避免產后肥胖陷阱

陷阱1：沒有足夠的時間準備一頓健康餐

無論你懷孕的時候有什么樣的膳食習慣，但在產后這些飲食習慣就會改變。許多的媽媽都沒有足夠的時間和精力去為自己準備一頓健康的膳食，所以她們會隨手看到什么就拿來吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食的習慣的話，你需要改變一下自己的飲食習慣了。一種方法就是你出門的時候帶一些健康的食品，例如酸奶和小麥面包等，這樣就可以有效防止你進入快餐店的欲望。另一種方法就是提前準備好足夠多份量的健康食物，例如沙拉等，可以放在冰箱隨時備用。

陷阱2：沒有足夠的睡眠

寶寶喜歡在半夜醒來，而且常常需要很長時間才能哄他們，通常這個時候就需要媽媽的出動了。當你很累的時候，最不想做的就是為自己準備健康的膳食和運動了。所以要避免過度的疲勞，為自己留充足的精力，你應該給自己留點時間。也就是因為你是一個媽媽，你有很多的事情要做，你才要讓自己擁有休息的權利。你可以給自己留點時間去做按摩或者泡一個泡泡浴。你還可以抓住BB睡覺的時候好好補充自己的睡眠。