產后減肥千萬別束腰

Kelly是個愛美的年輕媽媽，她在產前就準備好了腹帶和健美褲。孩子剛生下來，就將自已從胯到腹緊緊裹住，以至于彎腰都很困難。當身體能恢復運動時，便換上了健美褲，緊緊地繃在身上，希望自己的體形能早日恢復。可偏偏事與愿違 ，Kelly不僅沒能恢復苗條的體形，還患上了討厭的痔瘡。

Kelly患上痔瘡主要是因為緊束腰帶的壓迫，進而妨礙了腹腔器官的血液循環，出現腹脹、消化不良和便秘所致。像Kelly這樣得了痔瘡的年輕媽媽有很多，殊不知痔瘡僅僅是危害之一。

束腰嚴重影響產婦健康

在產后束腰、裹腹，不僅無助于恢復腹壁的緊張狀態，還會因腹壓增加，而產生后盆底支持組織及韌帶對生殖器官的支撐力下降，導致子宮下垂，子宮嚴重后傾后屈，陰道前、后壁膨出等。因生殖器官正常位置的改變，使盆腔血液流動不暢，抵抗力下降，易引起盆腔炎、附件炎、盆腔淤血綜合征等各種婦科疾病，嚴重影響產婦健康。

產后束腰對恢復體形無效

由于妊娠的原因，孕婦機體代謝功能旺盛。產婦除供給自身和胎兒所需外，還需蓄積5千克左右的脂肪分布于胸、腹、臀部，為妊娠晚期、分娩及哺乳期提供能量，當然更多是為哺乳準備的。這些脂肪并不會因為產后束腰而很快消失。

專家提醒：產后的婦女因為孕期子宮膨脹的影響而腹壁松弛，通常需要在6~8周的時間里自行恢復，因此，不宜過早使用束腰帶。

產后恢復體形3絕招

1.產后鍛煉上下功夫

適當鍛煉是產后保健及預防發胖的重要措施。產后鍛煉可以分為健身鍛煉和身體活動。健身鍛煉宜在產后早期進行，一般正常分娩的產婦在兩周內就可以開始做健美操了。適當的運動可以增強腹壁及子宮肌肉的恢復，促使子宮收縮，加速全身的血液循環，預防產后淤血及血栓形成，有助于乳汁分泌和保持窈窕的身材。

身體活動是指在產后3天即可下地做些輕微活動，如洗手、洗臉、做簡單家務等，這樣有助于調節人體新陳代謝功能，消耗體內過多的脂肪和碳水化合物。

2種能恢復肌肉彈性，促進血液循環，并能隨時隨地練習的簡單活動

活動1坐在座位上的姿勢正確，下腹肌肉繃緊;

活動2直立，收腹，縮緊，內部器官收緊。

2.堅持母乳喂養

分娩后采取正確的哺乳方法，可以幫助產婦保持體形，也可使產婦蓄積的脂肪逐漸消退。據法國科學家研究發現，蓄積在臀股部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的，產后哺乳不但可促進子宮的復原，還有助于恢復體形。尤為重要的是母乳喂養對新生兒的生長發育有很大的益處。哺乳時，應讓孩子交替吸吮雙側乳房，一側吸空后再吸另一側，這樣可使每一側乳房受到均勻哺乳，斷奶后乳房仍然保持豐滿。

3.放松心情、合理飲食

飲食無規律，或偏食油膩等，是造成肥胖的最常見原因。因此，要注意日常飲食有節，少吃動物脂肪、內臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素的食物，并宜少吃多餐。

相信產婦注意調理自己的生活，同時保持心情愉快、睡眠正常，那么，恢復苗條的身材是可以輕松做到的。

相關鏈接——束腰的危害

束腰會導致呼吸不暢：人在呼吸的時候，不僅肺部自然擴張，腹部也隨之自然起伏，這樣才能最大限度地呼吸新鮮空氣和排出廢氣，從而保證血液中氧的代謝。而束腰限制了腹部的起伏，等于給體內氧氣的交換設置了障礙，血液中的氧供給不充分，身體健康就會受到影響。特別是腦部供氧不足，思維和反應能力就會隨之下降，工作效率必然降低。