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男士減掉啤酒肚的方法
來源：明星美網
時間：2021-04-11 15:03:25
類型：原創
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男士減掉啤酒肚的方法如下：
一、仰面平躺，雙腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下 ，將這套動作重復做50次，若做100次則更好。
二、身體躺平，雙腳并攏，膝關節變屈，雙手交叉放置腦后，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，做仰臥起座50—100次。
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