日式三步操幫我減了5公斤

主要妙招：仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)

看到我只減掉了5公斤的體重，很多人可能不以為然地一笑，認(rèn)為比我減肥成功的多的是。可是，我要告訴你的是我只是局部減肥，只減“啤酒肚”，而且，自始至終我沒有節(jié)食，沒有吃藥，完全是靠運(yùn)動(dòng)在減肥，這需要一定的毅力長期堅(jiān)持下去。所以，我認(rèn)為自己這一步走得很不容易。

也許是長期坐辦公室的原因吧，未到不惑之年的我早早就出現(xiàn)了“啤酒肚”，肥嘟嘟的大肚腩讓我的妻子和女兒都不愿和我一起出門。更要命的是，體檢時(shí)我居然查出有脂肪肝。無奈中我只有減肥一條出路了。

一次在翻閱雜志時(shí)看到里面介紹的一種日本男士減肥法，據(jù)說百試百靈。我把它復(fù)印了很多張貼在家里的墻上，每天照著這個(gè)方法練，現(xiàn)在我都能背給你聽了。這個(gè)方法有三個(gè)步驟：

一、仰面平躺，雙腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次則更好。

二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)變屈，雙手交叉放置腦后，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，做仰臥起坐50—100次。

三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊握椅子兩端，雙腳并攏然后上提，將該動(dòng)作保持10—20秒鐘，然后放下，重復(fù)做100次。