怎么跑步瘦腿

很多女性都會因?yàn)橥炔颗侄械嚼_的，腿部胖不但不好看，平時穿褲子也比較麻煩，所以很多女性都需要腿部能夠瘦下來，目前瘦腿可以采用吸脂的方法，也可以吃一些減肥藥，但是很多人都擔(dān)心會對身體造成傷害，比較健康的方法就是運(yùn)動瘦腿，那么怎么跑步來瘦腿呢？

1、防止跑步腿變粗的方法：跑步的時候需要重心前移，大家可以試試站立位置重心前移。相信很多人會做成上半身前移重心，還留在原地，而不是重心前移。如果是正確的重心前移，你會自然跨出去一步來保持平衡和防止摔倒，這也是走路這個動作的初衷。

2、這樣的問題與缺乏重心前移的意識有關(guān)。跑步的時候只有保持持續(xù)的重心前移，才可以不費(fèi)力的跑。如果你是上半身前移，但屁股往后壓，這樣每跑一步的重心都在后面，你的跑步將會非常費(fèi)力，大腿必然要很粗壯，帶來更強(qiáng)的力量來推動你完成動作。

3、連續(xù)不間斷跑(跑不動了可快走緩解心肺壓力不可長停)1小時20分鐘以上(如果是跑步機(jī)，那就以身高的數(shù)值除以20的數(shù)值為速度)。平時要堅(jiān)持跑步，這樣才能讓大腿瘦下來，跑步完以后可以給大腿做一下按摩，這樣瘦腿的效果會更好，并且還可以預(yù)防出現(xiàn)肌肉的情況。