怎么有效瘦腿

每個(gè)女性都希望自己的腿部能夠好看一些，如果平時(shí)不注意飲食，又不喜歡運(yùn)動(dòng)的話，腿部比較容易發(fā)胖，都想要腿部能夠瘦一些，這樣看著身材要好看一些，但是很多人都不知道使用哪種方法來瘦腿，那么怎么有效的瘦腿呢？下面為大家介紹一下。

1、減肥茶瘦腿法

減肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內(nèi)，而茶中的維他命B1、C和咖啡因，可以增加腸胃的蠕動(dòng)，減少脂肪、膽固醇的攝取。

2、用吃來減腿

維他命E幫助去除水腫。血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

3、按摩

按摩是較直接有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時(shí)還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌，據(jù)說有一種腿部按摩機(jī),可以代替人工進(jìn)行按摩,或許會(huì)方便一些。

4、運(yùn)動(dòng)

求美者平時(shí)可以多去跑步，特別是早上的時(shí)候跑半個(gè)小時(shí)左右，長期堅(jiān)持的話，可以讓腿部瘦下來，同時(shí)要控制好飲食，不要吃太多富含脂肪的食物。