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瘦腰坐姿 越“懶”越減肥
運(yùn)動(dòng) 作戰(zhàn)步驟：第一組：雙腳輪流做踩自行車(chē)的動(dòng)作，此時(shí)腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復(fù)練習(xí)，每天要堅(jiān)持20下。第二組：同上面的姿勢(shì)，雙腿同時(shí)向詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:32 -
久坐族有效坐姿瘦腰法
其實(shí)，坐著照樣能練出平坦的小腹，不信就試試吧！動(dòng)作一：坐在凳子外三分之一位置，兩腳自然并攏，大腿與身體的角度要小于90度，收小腹。動(dòng)作二：小腿提起，使腹部有緊繃感。收腹仰起時(shí)，手肘不要往前，眼睛看45詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:28