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產(chǎn)后2周減肥體操
產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)應(yīng)是適當(dāng)?shù)摹⒀驖u進(jìn)和動(dòng)靜交替的。 第一周從產(chǎn)后的第一天開始，可以練習(xí)三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。第一項(xiàng)是盆底肌運(yùn)動(dòng)。這是一個(gè)練習(xí)緩慢的蹲下和站起的運(yùn)動(dòng)。我們可以根據(jù)自己體力的情況，每天盡量多做幾次。這項(xiàng)運(yùn)詳情>>
更新時(shí)間:2021-04-11 15:29:36 -
肥胖者的醫(yī)療減肥體操
（1）仰臥，慢舉雙腿呈90度，吸氣，慢慢下落，呼氣。上舉下落共做50次。腿要伸直，上舉時(shí)要有收縮下腹部肌肉的感覺，下落時(shí)要有對(duì)抗下落的感覺。 （2）仰臥，兩臂側(cè)平舉，掌心向下。雙腿屈膝上舉近胸，吸氣詳情>>
更新時(shí)間:2021-04-11 15:09:18 -
OL瘦身 辦公室中的隱形體操
整天窩在辦公桌狹小的空間中，是否覺得腰酸背痛呢？現(xiàn)在教你一套坐在椅子上就可完成的“隱形體操”，鍛煉的時(shí)候甚至身旁的同事也覺察不出你的動(dòng)作，幫你隨時(shí)隨地舒展筋骨！不久前，莫斯科“健身中心”的創(chuàng)建者包羅比詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:34 -
Office午間美腿細(xì)腰小體操
一、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。二、踏蹬運(yùn)動(dòng)：仰臥做蹬自行車動(dòng)作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。三、雙腳挪動(dòng)：仰臥，詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:18