欄目大全
-
產后OFFICE塑身訓練
動作1：操作電腦 錯誤動作：身體過度前傾，眼睛離顯示屏過近，手臂上抬使斜方肌緊張，雙腳未置于地面使得腿部血液循環不順暢。正確動作：雙腳踏實地面，腰背貼緊有承托的椅背，椅背與椅面大約100-10度角，詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:29:42 -
Office午間美腿細腰小體操
一、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。二、踏蹬運動：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。三、雙腳挪動：仰臥，詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:15:18