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有利于結實男人臀部的練習
臀肌的主要訓練方式是與腰背和大腿聯系在一起的，例如下蹲與硬拉。但也有一些專門練習可以用來“精雕細刻”臀部肌肉。以下這些練習能夠單獨用，也可以作為下蹲硬拉的輔助。 1.仰臥單腿抬臀仰臥，屈右腿，左腿架詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:50:14
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臀肌的主要訓練方式是與腰背和大腿聯系在一起的，例如下蹲與硬拉。但也有一些專門練習可以用來“精雕細刻”臀部肌肉。以下這些練習能夠單獨用，也可以作為下蹲硬拉的輔助。 1.仰臥單腿抬臀仰臥，屈右腿，左腿架詳情>>