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      上班族搶救粗腿 兩步簡易椅子操
      
  
      椅子只做一半，左側(cè)屁股懸空。右手抓住空出來的椅面，左手抓住左腳踝，膝蓋彎曲。慢慢的吐氣，感覺到大腿前部和腳踝都在伸展。換邊再做一次。淺坐在椅子約1/3位置，伸直右腳，腳跟著地，腳尖往內(nèi)，挺直背慢慢的吐詳情>>
      
  
       更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:20
      

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