用保鮮膜減肥有用嗎？更加有的減肥方法是什么？長期堅持才是真理~

用保鮮膜減肥有用嗎?減肥是很多愛美女士一直的追求，因為只有瘦下來才能讓自己的身形更好看，才能穿進去更多漂亮的衣服，而有的人天生是易瘦體質，而有的人不幸則是易胖體質，所以一直在減肥的路上摸爬滾打。嘗試很多減肥的方法，例如保鮮膜減肥方法，就是比較常見的。可是聽很多人都說過，這類減肥方法究竟有沒有用呢?只有嘗試過的人才知道，下面小編就給大家具體介紹一下這個方法。

1、用保鮮膜減肥有用嗎?

有一部分朋友在運動之前會在身上包裹保鮮膜，因為保鮮膜可以鎖住熱量。運動的時候我們的身體會產生很多熱量被保鮮膜鎖在身體內側，這樣會促使脂肪燃燒的更加快速。而且產生大量熱量，還有利于更多汗液的排出，從而帶出身體里的垃圾。但是保鮮膜減肥方法使用起來要適當，如果包裹保鮮膜的面積過大，包裹時間過長，會使身體里釋放的熱量無法排出體外，從而出現中暑的現象。有一些皮膚沒敏感的人群還會出現過敏反應。所以在做此類減肥方法之前，要根據自己的身體制定相關的運用計劃。

2、身體肥胖的影響

身體肥胖主要是由于身體里過度的脂肪堆積導致形態臃腫。身體肥胖的原因分為很多種，首先是源于天生的遺傳，如果父母的身材都偏胖，那么孩子生下來之后的體態多以肥胖為主。其次就是病理性的肥胖身體里的部分疾病會誘發身體肥胖，也有一些疾病要服用特殊的藥物，而有一些藥物會造成激素分泌紊亂，從而使身體變得肥胖。除去這兩種因素，有很多朋友是因為后天飲食過多，而又不注意運動而引起的身體肥胖。不論是哪種肥胖，找到方法都能解決肥胖的問題。

肥胖對身體有很多種影響，首先脂肪過多會引起體態走形，對一些愛美女士來講，身體肥胖會大大減低自己的顏值。肥胖還會影響身體健康，帶來疾病的隱患。脂肪不僅囤積在皮膚底層，而且還會囤積在器官上，例如腸道內側，肝內側等等。例如我們經常聽到的心腦血管疾病，三高疾病，脂肪肝，膽囊炎都是由于身體過度肥胖引起的。所以不論出于什么原因，我們都要堅持減肥，把身體保持在良好的狀態上。

3、減肥的方法有哪些?

減肥的方法主要集中在管住嘴和邁開腿兩個方面，管住攝入的能量，加強輸出的能量。能量攝入主要來源于食物，每天對飲食要加強控制計算每天綜合攝入量。進食食物以高質量的蛋白、膠原、維生素、碳水、脂肪為主。不論哪種食物，都要適量調配，不能單一進食。在健康的基礎上實現減肥的目的是更好的選擇。所以可以構建一個飲食計劃，對早餐，午餐，晚餐進行調配。早餐以燕麥牛奶雞蛋為主，可以搭配適量的水果。午餐以肉類、蔬菜碳水為主，可以搭配少量的干果。晚餐則以蔬菜水果為主，而這種蔬菜水果的糖分含量要低，例如西紅柿，黃瓜，西蘭花比較適宜。

選擇適合自己的運動方式可以更有利于減肥，因為每個人肥胖的位置不一樣，有的人是腿部肥胖，有的人是腹部肥胖，而有的人是全身性的肥胖，那么就要有針對性的練習自己的身體。小體重人群可以加大運動量來提升運動消耗脂肪的能力。而大體重人群因為運動起來過度的話就是骨骼機構，所以要適量而行，如果有條件可以請私教幫助自己制定運動計劃。