什么食物可以減肥？盤(pán)點(diǎn)8種好吃的！想塑形瘦身，這篇必看~

什么食物可以減肥?減肥是女性一生的職業(yè)，不同的減肥方法在不同時(shí)期有不同的效果。月經(jīng)期是每個(gè)女人每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷的一段時(shí)間。在此期間，不僅要做好衛(wèi)生保健工作。通過(guò)一些減肥的好方法，你也可以有用減肥，還可以幫助排出身體不需要的水分，減輕浮腫性肥胖癥。下面就和小編一起來(lái)看看減肥的一些好方法吧，希望大家都能夠健康變美變瘦，讓自己年輕有活力。

(1)黃瓜。含有二元醇二酸，能抑制糖類食品向脂肪的轉(zhuǎn)化。

(2)絲瓜。絲瓜中含有的皂和粘液大便通暢，卡路里也低，但不建議多吃。

(3)茶。具有去除油膩的東西，減少脂肪的作用。它還含有降低血液中膽固醇、減肥和抗癌的多糖物質(zhì)。

(4)豆腐。豆制品有降脂功能，豆腐更是健康、減肥、細(xì)膩肌膚、延緩衰老的好東西。

(5)木瓜。所含木瓜酶能通過(guò)分解脂肪去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，快速將多余脂肪排出體外。

(6)竹筍。低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，是純天然的減肥食品，其中所含的多種氨基酸和微量元素，可以提高機(jī)體免疫力。

(7)酸奶。乳酸能刺激人的消化腺分泌消化液，提高消化能力。

(8)梅子。有提高食欲、促進(jìn)消化的功效，分泌的口水是很強(qiáng)的消化液，幫助消化，減肥降脂。

(1)各種糖、所有含糖零食、所有精制含淀粉零食(細(xì)面包、餅干、薯片)、各種果糖、水果罐頭、丸子、香腸、午餐肉、叉燒、肉松。

(2)加工包裝的含肉食品(含糖或淀粉)、氫化油(人造黃油、酥油)、各種含糖豆制品、甜奶油、甜奶粉、水果原料酸奶、替代乳粉、麥乳精.

(3)各種精制米面食品、粉絲、精致淀粉類食品、各種含糖飲料、各種含糖調(diào)味品、各種糖果、各種糕點(diǎn)、冰淇淋、果醬、加工蜂蜜、味精、糖精、色素、防腐劑等。

(1)可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和緩慢的行走來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量和減輕體重。經(jīng)期減肥的方法包括瑜伽、慢跑和適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂啤Ｔ陆?jīng)期間，體內(nèi)的激素分泌更加旺盛，有利于身體脂肪更好的燃燒，更有利于減肥。瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)蔫べみ\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪燃燒，而不會(huì)影響正常月經(jīng)。月經(jīng)期間的運(yùn)動(dòng)不能是劇烈運(yùn)動(dòng)，緩慢行走可以在不影響正常月經(jīng)的情況下起到減肥的作用，月經(jīng)期間身體處于高度松弛狀態(tài)。

(2)雖然月經(jīng)期間不建議節(jié)食減肥，但可以多吃一些可以減肥減脂、補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的食物，這對(duì)減肥很有幫助。我們知道女性在月經(jīng)期間會(huì)大量失血。這個(gè)時(shí)候多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)鐵是比較好的，比如菠菜。